神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
—————————–
人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
—————————–
ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
Contents
止まる事は出来ない
「ずっと悩んでいる腰痛をなくして、痛みを気にする事なく生活したい」
「最近疲れやすくなったけど、将来高齢になっても軽やかに動けて、背筋が真っ直ぐな姿勢で健康でいたい」
こんな身体のお悩みを解決したいと思って、トレーニングをされている、しようと考えている人は多いでしょう。
しかし、トレーニングを始めても続けられている人は少数です。
それは、日本のフィットネス人口の推移を見ても、フィットネスクラブの退会率をみても明らかです。
頑張って数ヶ月トレーニングを続けて、痩せて筋肉が付いた感じがするし、以前ほど痛みもなく、疲れにくくなったから、一旦お休みしよう。
もしこのような判断をするのであれば、とてももったいないです。
なぜなら、その得た効果を保つ事が、身体は出来ないからです。
衰退させない為に
トレーニングは、身体の変化のステージがあると考えています。
①準備期
②向上期
③維持期
④衰退期
この4ステージです。
①は、まだ効果を感じないけどトレーニングを続けていくうちに、トレーニングが上手くなってきて馴染んでくる時期。
②は、数ヶ月経ち、身体の見た目が変わってきたり、痛みがひどくなる事がなくなって、効果を感じ出す時期。
③は、トレーニング効果が頭打ちになり、違う刺激を加えて向上させる能力を拡げていくか、得た効果を持続させる時期。
④は、トレーニングを止めたり、トレーニング頻度、強度、量が減り、効果が減退する時期。
この4ステージの中で③の時期がターニングポイントで、
この③になった時に、その後の向かう身体の方向性が決まります。
どういうことかと言うと、
トレーニングを続けるか？止めるか？
この選択によって、身体は見た目も健康も、分かれ道となります。
ストレスを与え続ける
止める選択をすれば、④の衰退のステージへ進み、
続ける選択をすれば、③の維持のステージに保てます。
もしくは、トレーニングの種類を変えて新たな挑戦をスタートすれば、
また新しい能力が向上して、フィジカルも健康も良好な状態を保つ確立が高まるはずです。
このように、トレーニングを続ける事で身体に常にストレスを与え、
そのストレスに対して対抗する、身体の機能を使い続けていくと、
循環器系、神経系、骨格器系、ホルモン分泌、エネルギー代謝、酵素活性、などの能力が維持され、
身体は錆び付かずに、傷みにくく、疲れにくい、体力も高く保てて、
気持ちが明るく姿勢も良い状態が続くと思います。
せっかく始めたトレーニングならば、一生続ける事を目指して実行すると、
色々な身体の問題を解決してくれる一助になるはずですよ。
ーーーーーーーーーーーーー
木島のパーソナルトレーニングをご希望の方は、
下記よりお申し込みください！
初回体験（60分）は通常の半額でお試しできます！
※お一人様1回限り
（11,000円 ⇨ 5,500円）
