結果を焦らない

 

 

トレーニングをする上で理解する必要がある事の１つに、

 

結果を焦らない事。

 

を木島は挙げます。

 

目標設定は必要だし、達成出来なければ修正をしなくてはゴールに辿り着けません。

 

しかし、無謀な目標設定や、進捗を確認したり記録せず追っていかなければ、

進行具合は遅いと感じ、ただただ、ストレスを溜めるだけで身体作りが進みません。

1ヶ月でー10kg、

 

腹筋をバッキバキに割る、

 

などの目標を掲げても、

 

相当な努力をしなくては達成は難しいです。

(体脂肪72,000kcal分を1ヶ月で消費。

体脂肪率10％以下にする。

が必要)

 

それでも、体組成に関しては、根性で何とかなるかも知れませんが、

 

筋力やパワーを高めたり、姿勢改善、部分的なシェイプアップは、

身体の使い方、高いスキルが必要になりますので、根性だけでは上手くいきません。

 

確実にそのスキルを高める練習をコツコツ続けるしかありませんので、

焦らず根気よくトレーニングを重ねる事が成功法則です。

 

 

 

身体作りに終わりはない事を受け止める

 

 

身体の動かし方、そのスキルを身につければ、思ったように身体を引き締められますが、

トレーニングをやらなくなれば、身体はたるみます。

 

食事も身体にとって必要な栄養を必要な量食べていれば体重は増えませんが、

好きな物を、好きなだけ食べるように変われば、肥ります。

 

筋肉が大きくなっても、トレーニングを中断すれば、筋肉は細くなります。

 

筋肉をつければ痩せやすくなるという話がありますが、

そのついた筋肉をどのように維持するかの話の続きはありません。

 

続きは、面白みのない話で、

 

トレーニングを一生続ける。

 

になります。

 

大事なのは、

トレーニングを習慣化して、面白いも苦しいもない、

 

自分の生活にとって、当たり前にする事です。

 

 

 

トレーニングだけでは変わらない

 

 

しかしながら、身体作りはトレーニングだけではありません。

 

運動×栄養×休養

 

の三位一体で成り立ちます。

 

いずれか１つでも欠けると上手くいきません。

 

程よい強度と量の運動を行い、自分の生活にとって必要な栄養配分と量を食べ、血流が滞る事なく全身を巡り、エネルギーに満たされている状態を保つ、身体の調整と睡眠をとる。

 

トレーニングだけして、タンパク質を大量に摂っても、疲れが抜けず気力が湧かない、常に体調が悪い状態であれば、

 

運動×栄養×休養のバランスを調整する事に時間と労力を費やす必要があります。

 

健康で美しい身体作りは、

 

生活のバランスを今の自分にとって最適に保つように、日々身体と向き合い、細かな身体の変化に対して対応していきながら、

 

コツコツ続けていく事で、

 

すぐには手放さない理想の身体が定着していきますよ。