フォームが機能とスタイルを表す

 

トレーニングではフォームが重要と何度も述べてきましたが、

 

そのフォームは美しくなければいけません。

 

では、美しくするにはどうするかと言うと、

 

メリハリをつけて滑らかに動かす事です。

 

その為には、各関節が動かしたい方向へ確実に動く事と、関節の動く範囲内で動かす事が必要です。

これは余計な動きがなく、効率的な動作を表していますが、

 

機能的に身体を動かす事で、各筋肉は役割を果たして筋力と柔軟性が高まり、

 

適度に引き締まった身体となりますので、

 

スタイルもキレイに変わっていきます。

 

 

動きの美しさを追求する

ボディメイクは、

 

筋肉の発達や体脂肪の減少といった、体組成からアウトラインを構築する方法と、

 

機能的な動き作りから、姿勢を改善してアウトラインを構築する、

 

2種類の方法があります。

 

私(木島)は、後者の方法で身体作りを行いますが、

 

その理由は、

 

動作がキレイである方が、日常生活でより多くの時間、多くの人へ与える印象に影響を及ぼすと考えているからです。

 

人前で裸になる事などないし、洋服を着て動いている事が生活の中では多いのですから、

その状況で、所作や姿勢が美しくあった方が、他者に好印象を与える事が出来るはずです。

 

また、正しく美しい動作は、関節や筋肉を痛める事がなく、

トレーニングでの怪我の確率も下がるし、障害予防にも繋がります。

 

正しく美しいフォームを意識して行う事で、一石何丁もの効果を得られる事が出来ます。

 

 

人の目を意識する

キレイなフォームでトレーニングをする時に、自分の身体に集中して正しく動かす意識を強く持つ事は必須です。

 

しかし、そのモチベーションを保つには自分だけの事を考えていると続かないものです。

 

人からどのように見られているかを意識してトレーニングを行うと、

 

より集中してフォームを意識できるし、キレイに動こうとする意識も働き、

 

最後まで全力でトレーニングが出来ますから、効果も高くなります。

 

これは、普段の生活でも言える事で、

 

立位、座位、歩行、それぞれの姿勢をどのように見られているのかを考えてみると、

 

自然と動きが変わっていきますので、トレーニングの効果が日常生活動作に転移していきます。

 

トレーニングは、筋肉の発達や筋力向上、体脂肪減少のような結果だけでなく、

 

そのプロセスの自分のトレーニングしている姿を客観視してみると、

 

トレーニングのモチベーションや効果にも影響を与えますよ。