神奈川県藤沢市にあります

フィットネスクラブ

「ティップネス藤沢店」

にて活動しております

 

ストレッチ×体幹トレで

『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる

動作改善スペシャリスト』

の木島直輝(きじまなおき)です。

 

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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する

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ことを目的としたトレーニング指導をしております。

 

ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、

読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。

 

★木島直輝プロフィール

https://kijima-blog.com/kijima-profile/

 

続けなくては常に恐怖が付き纏う

 

一時的に体重を落としても、その行動を止めればリバウンドが待っています。

 

目標をクリアしてそれで元の生活に戻せば、少しずつ体重は増えていき、

体重計に乗るたびに恐怖を覚え、そのストレスを避ける為に体重計に乗らなくなる。

 

その結果は、元の体重より増えるリバウンドです。

 

そして「ヤバい」と思ってダイエットを行う。

 

この繰り返しでは、何年経っても自分の体型のコンプレックスの解消や、体型崩れの恐怖から逃れる事は出来ません。

 

解決策は、運動、コントロールされた食事、十分な睡眠を摂ることを続ける事です。

 

この事は、柔軟性、筋力など体力面でも同様で、トレーニングを止めれば元に戻ります。

 

出来る事は人それぞれ

そうは言っても、何をどれくらい出来るのかは、人それぞれです。

 

目的とそれに伴う目指す身体や、目標値によって行う内容は異なるし、

ライフスタイルによっても変わります。

 

なので、現状の出来る限界値はあるし、それを超えるなら、仕事を含む今の生活を変えないと、

時間とエネルギーに余裕が生まれないので、実行不可能となります。

 

どのような自分で在りたいか。

 

と、今の生活を照らし合わせて、身体つくりの落とし所を見つける事が、

健康で適度な体型と運動機能を保つ為には重要だと思います。

 

習慣が身体をつくる

自分の”いい加減”である、身体つくりの落とし所を見つけたら、

あとはその行動を続けていくと、将来の自分の身体に、大きな価値あるプレゼントを送る事になります。

 

トレーニングや食べ方、睡眠のコントロールを意図的に行っていくと、

それが当たり前の生活になり、習慣になります。

 

トレーニングをする事が生活に組み込まれ、バランスの取れた食事が1番美味しく感じられ、規則正しい生活リズムで十分な睡眠が取れる。

 

これが当たり前の自分の生活となります。

 

無理をして、ストレスを感じながら運動をして食事制限をして身体を作っても、

一発屋で終わってしまいます。

 

自分が望む身体でいられる為に、身体つくりをロングセラーにするには、

自分の“いい加減“で続けられる行動をコツコツ続けていく事が大切ですよ。