神奈川県藤沢市にあります

フィットネスクラブ

「ティップネス藤沢店」

にて活動しております

 

ストレッチ×体幹トレで

『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる

動作改善スペシャリスト』

の木島直輝(きじまなおき)です。

 

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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する

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ことを目的としたトレーニング指導をしております。

 

ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、

読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。

 

★木島直輝プロフィール

https://kijima-blog.com/kijima-profile/

 

木島の頭の中

 

このブログでは、私(木島)が日々のセッションで指導した事、お話した事、その時頭の中で考えている事、気づいた事、

これらを綴っています。

(稚拙な文章で恐縮です（汗）)

 

なので、私(木島)のこれまで培ってきたノウハウを記しており、

そして、セッション指導中の解説集となります。

 

ですから、トレーニングやストレッチなどの、身体つくりについての最新エビデンスや方法を情報発信しているわけではありません。

 

それらは、世の中には頭の良い方が沢山いますので、研究者などの詳しい方にお任せです。

 

どうしてこのような形をとっているかと言うと、

指導しているお客さまが、望む身体に1日でも早く到達して欲しい想いからです。

 

トレーニング⇄ブログ

パーソナルトレーニングを週1回したとしても、身体の向上はそれほど見込めません。

 

ある程度トレーニングを続けていたら、現状維持程度です。

 

パーソナルストレッチにしても、明らかな改善効果は毎回の施術で起こりますが、その効果は長続きするものではなく、

身体をあまり動かさない生活をしていれば、

すぐに元に戻ってしまいます。

 

パーソナルトレーニングやストレッチの効果を最大化するには、

セルフトレーニング、ストレッチが必要です。

 

パーソナルトレーニングで指導を受けた事を、ご自身のトレーニングに反映させて復習を重ねていくと、

パーソナルトレーニングで受けた刺激の再現が起こるので、トレーニング刺激の総量が増えて、

身体は変わっていきます。

 

その時に、当ブログを活用してください！

 

パーソナルを受けてからブログを読む事で、指導を受けた事の”理解”が深まり、

頭で考えながらトレーニングやストレッチをする事が出来ます。

 

自分の頭で”解”を見つけながら身体を動かす事で、動作の定着が早まりトレーニングスキルが高まります。

 

トレーニングスキルが高まれば、次のセッションでレベルアップしたトレーニングが出来るので、身体の変化が加速していきます。

 

身に付くパーソナルトレーニングを目指して

パーソナルトレーニングを受けて、その復習にブログを読み、セルフトレーニングで実践をする。

 

このサイクルで身体つくりを行えば、確実に身体の動かし方は上達して、動作改善が成されていきます。

 

正しいフォームでトレーニングする事が身に付いていくということです。

 

トレーニングの原則に、反復・継続性の原則があります。

 

反復しなくては上達しないし、負荷が足りず身体の変化は起こりません。

 

継続しなくては、身体は変化を止めて元に戻ります。

 

ご自身の望む身体になる為には、向かいたい方向へ正確に進む必要があります。

 

その攻略本のようにブログを利用して頂きたいと思っております。

 

もちろん、私(木島)のパーソナルサービスを受けた事のない方でも、

ご自身の身体つくりの一助になれば幸いです。

 

当ブログ=身体つくりの攻略本

として是非ご活用ください！