神奈川県藤沢市にあります

フィットネスクラブ

「ティップネス藤沢店」

にてパーソナルトレーニング指導をしております。

 

腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、

その先のアクティブな生活へ導く！

 

ストレッチ×体幹トレで、

『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる

動作改善スペシャリスト』

の木島直輝(きじまなおき)です。

 

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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する

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ことを目的としたトレーニング指導をしております。

 

ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、

読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。

 

★木島直輝プロフィール

https://kijima-blog.com/kijima-profile/

 

出来なくて良い

 

インストラクターやトレーナーにトレーニングのやり方を教わっても、中々上手く出来ない事はあると思います。

 

その場合、すぐに出来なくて良くて、逆に出来てしまう方が割合は低く、即出来てしまう方は天才の類でしょう。

 

元々運動経験が少なければ動きのデータベースが少ないので、身体を動かす事が難しく感じるのは当然です。

 

これは学生時代にスポーツをしていれば運動経験が豊富かと言うとそうではなく、

多種多様な動きを経験しているかが重要で、小さい時から同じスポーツしかやっていないと、そのスポーツ特有の動きしか上手くないので、他の動きは苦手な場合があります。

 

経験上でも、中高校生のサッカー部のトレーナーをしていた時、

サッカーは上手いけど、走り方がおかしかったり、他のスポーツは苦手だったり、

そのような子は沢山いました。

 

時間が経ってから納得すれば良い

色々と指導を受けても、トレーナーの言っている事が何となくは分かっても、

どうしてそうなるのか？理解できるところまでいかない事もあると思います。

 

お客様に合わせて確実に理解させる事がトレーナーの仕事であるし、レベルの違いがそこに出るものではありますが、

100人中100人に1回で腹落ちさせるまでの説明、指導をするのは正直、難易度は高いです。

 

動きの上達には、

 

動きの説明→実践→感覚を得る→フィードバックを受ける→実践

 

といった過程を繰り返す事で成されます。

 

数回で感覚を掴める方もいれば、何十回も必要な方もいます。

 

なので、自分のペースで時間が経ってから、テレビで聞いた事と以前トレーナーが言っていた事が繋がるような、ふとしたきっかけで納得して、感覚を掴めれば良いんです。

 

腹落ちした事をやり込む

腹落ちしたら、後はその動きの精度を高める為にやり込む事です。

 

何度も反復する事しか上達の道はないので、忘れはないうちに練習をします。

 

自分で理解して感覚を伴った動きは、確実に狙った筋肉を刺激して、動きの精度が高まりますので、

目的としているトレーニング効果が現れるはずです。

 

身体の動かし方とその意味を腹落ちして、練習を繰り返せば、

身体は望む方向に変わっていきますよ。