神奈川県藤沢市にあります

フィットネスクラブ

「ティップネス藤沢店」

にてパーソナルトレーニング指導をしております。

 

腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、

その先のアクティブな生活へ導く！

 

ストレッチ×体幹トレで、

『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる

動作改善スペシャリスト』

の木島直輝(きじまなおき)です。

 

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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する

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ことを目的としたトレーニング指導をしております。

 

ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、

読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。

 

★木島直輝プロフィール

https://kijima-blog.com/kijima-profile/

コントロール出来ない事はスルーする

 

腰痛や膝痛、肩痛でお困りの方へ、ストレッチやトレーニング指導を行う機会が多いのですが、

まずお伝えする事は、痛みをゼロには出来ません。という事です。

 

骨の変形など構造に問題がある場合は、元に戻す事は出来ないからです。

 

どうにもならない事は気にせず、筋肉の柔軟性や筋力、身体の動かし方など、

他の可能性を見つけて、その機能回復・向上を行う事で痛みを緩和して予防し、

 

痛みのピークを10とするなら1〜3といった、日常生活や運動に支障のないレベルに持っていきましょうと、お話しします。

 

総合力を高める

痛みでお困りの方の大半は身体が硬く、可動域が大きいはずの関節、

 

例えば、股関節や肩関節、足関節といった関節可動域が狭く、

動かなくてはいけない関節の可動域制限がかかっているケースが多いです。

 

本来動くはずの関節が動かなければ、他の関節が動かざるを得なくなるので、

その関節が余計な仕事を請け負い過労の結果、局所の痛みを誘発してしまう事が考えられます。

 

なので、腰痛なのに股関節や肩・肩甲骨の可動性を高めると、腰の痛みが楽になる事がほとんどです。

 

腰が痛いから腰ではなく、痛みはないけど全身の不具合が起きている機能の回復に取り組むと、

痛みの改善が見られる事が多いです。

 

自分のベターを探る

全身の身体機能の総合力を高めていくイメージですが、

その過程の中で、これをすると身体が楽になる、痛みが緩和する。

 

逆に、こういう行動をすると痛みが増す、身体が硬くなる、

などの自分の身体の法則を見つけていって、自分で自分の身体を知るようになると、

対応が早まりますから、症状の悪化を未然に防ぐ事が出来るはずです。

 

その行動の自分のベターを探り見つけて対処する事を身に付けると、

痛みのストレスに悩まない生活を送れると思いますよ。