神奈川県藤沢市にあります

フィットネスクラブ

「ティップネス藤沢店」

にてパーソナルトレーニング指導をしております。

 

腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、

その先のアクティブな生活へ導く！

 

ストレッチ×体幹トレで、

『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる

動作改善スペシャリスト』

の木島直輝(きじまなおき)です。

 

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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する

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ことを目的としたトレーニング指導をしております。

 

ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、

読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。

 

★木島直輝プロフィール

https://kijima-blog.com/kijima-profile/

 

短期目標だけで終わらせない

トレーニングやダイエットに励んでも、目標とする体重や、ある程度身体の引き締めを感じたら、

一気にモチベーションが落ちて、身体つくりを止めてしまう方達がいます。

 

とってももったいない事で、そのまま続ければ、もっとキレイなスタイルや健康を手にいられるのに。

 

そして、その身体つくりの行動が習慣化されて、一生ものの財産(健康)が築けるはずの切符を捨ててしまった事になります。

 

数ヶ月の短期間では、まだ嗜好と思考の変化が起ききれておらず、頭の中身が切り替わっていないので、

その後のリバウンドが待っています。

 

目標に健康を絡めてみる

誰しも、リバウンドをしようとしてトレーニングやダイエットを始めていないはずです。

 

どうしてリバウンドが起こるかと言うと、目的の曖昧さと、長期目標の未設定が可能性としてあると考えます。

 

目的の中に、”健康”が入っていると、身体つくりを止めようがありません。

 

健康は死ぬその日まで、手にしておきたい願いだからです。

 

なので、

 

健康的に痩せる。

 

健康的に筋肉を付ける。

 

腰痛を改善して健康であり続ける。

 

など、

 

今の望みに”健康”を足してあげると、痩せて終わり、痛みがなくなれば終わり、にはならないはずです。

 

健康は一生の命題

一生自分の脚で動ける身体でいたい。

 

身の回りの事も不自由なく素早くこなしたい。

 

身体の事を気にする事なく自由に外出したい。

 

これらは、多くの人が望む事ではないでしょうか？

 

その為に行う事は？

 

ほとんどの人が分かっているでしょう。

 

適度な運動、栄養豊富な食事、十分な睡眠。

 

トレーニングやストレッチをして、食べ過ぎないように新鮮で旬な食材を食べる。夜更かしをしないで睡眠時間を確保して寝る。

 

みんな知っている事です。

 

これは、やるかやらないかの話。

（これをサポートするのがパーソナルトレーナー）

 

実行するだけで、数年、数十年後に大きな差が生まれます。

 

健康を保つ為の身体つくりは、一生続ける活動です。

 

未来の自分と自分の大事な人の為に、健康を中心とした、身体つくりをしてみる事をおススメします。