神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
Contents
高齢化の実感
2年半ほど前から東京から鎌倉へ移住して、藤沢でパーソナルトレーニング指導をしていますが、
東京との違いは、お客様の年齢層です。
東京では、主に30〜50代のお客様が多く、その上の年代は60代まででした。
70代以上の方にトレーニング指導をした経験は殆どなく、
東京の渋谷、新宿という場所で仕事をしていた事もあり、
高齢化に対して頭では分かっていても実感がありませんでした。
しかし、藤沢で仕事を始めてからは、高齢化を肌で強く実感しています。
藤沢でのお客様の年齢層は、40〜80代と幅広くなり、特に60〜70代の方が多くなりました。
これまでの平均年齢から、20歳上に変わりました。
街を歩いていても、鎌倉は高齢化がかなり進んでいる街なので高齢者が多いですし、藤沢も然りです。
このように、東京から少し離れると(都心から電車で1時間程度)、超高齢社会が広がっている事を体感しています。
年代で悩みが変わる
東京でトレーニング指導をしていた時は、慢性的な肩こり、腰痛をお持ちの方は多かったですが、
藤沢では、腰痛でも脊柱管狭窄症や変形性膝関節症の方が多くいらっしゃいます。
加齢による疾患とされている病態に出会う確率が格段に上がりました。
東京の時はせいぜい四十肩くらい。
50代までは、慢性腰痛や肩こり、
60代を超えてくると、整形外科的疾患からくる腰痛、膝痛のように、
身体の痛みの悩みに違いがあります。
しかし、高齢の方でもフィットネスクラブでは、痛くても元気にスタジオレッスンに参加したり、
ウェイトトレーニングをしたり、身体を積極的に動かしている方達を見ると、
年齢を感じさせない体力で、見た目もー10歳は若く見えます。
姿勢を改善する
ただ、元気ではあるのですが、腰や膝の痛みは続いているので、動きに制限はあります。
また、激し目のスタジオレッスンがお好きな方の特徴として、
前腿の過剰な発達と反り腰、腿裏やお尻の筋肉が薄く、首の筋肉が硬くて猫背になっている割合が多いと感じています。
不良姿勢のまま、膝をメインに使って激しく動けば、
腰や膝にダメージが蓄積する事は想像出来ます。
そして、身体も硬い方が多いので、運動前後のケアも不十分である事が考えられます。
特に背骨周りは硬く、背骨の可動性が低いので、今後も身体の至る所に悪影響を与えてしまう可能性があります。
気持ちや筋力はあるのに、痛みや可動域制限によって動きづらくなっている方が多く見られるのが、
藤沢で仕事を始めてから感じる事です。
パーソナルトレーニング指導をすると、股関節、肩甲骨から動かす事が出来ない方は多く、
ここに不良姿勢になった原因が見えます。
65歳を超えたら、90歳まで生きる確率は女性では2人に1人。男性は4人に1人の割合で、
若い年代ほど、この傾向は高まるそうで、
本当に人生100年が当たり前の時代に突入しています。
自分が70、80、90歳になった時に、自分の脚で痛みなく制限なく動ける身体である為に、
良姿勢を意識して運動をする事で、股関節と肩甲骨を動かして、
姿勢を保つ、お尻や腹筋、背筋が強く、
ボディケアにも意識が回ってストレッチをして、関節可動域を保つ。
動ける身体には良姿勢が前提です。
嫌でも100年生きる時代を心身豊かに過ごせるように、
姿勢を意識して身体つくりをする事が１つの答えだと確信しています。
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※お一人様1回限り
（11,000円 ⇨ 5,500円）
