神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
Contents
まずは真似る
スポーツや絵画や陶芸、料理など、どんな事でも初めは、
本やネットの情報を試したり、教わった事をなぞるように実践したり、
真似る事からスタートするはずです。
やり始めは、情報量、知識、技術が足りないので、
まずはお手本を形から覚えていく事で、少しずつ上手くなっていきます。
トレーニングも同じで、正しいキレイなフォームを自分で完全に再現するように真似る事を続けていくと、
力の入れ方や、筋肉の効き具合が分かってきます。
試行錯誤する
そして、大事なのはその後です。
フォームを完璧にしようと思ってトレーニングをしていれば、自然と考えると思いますが、
どうしたら、もっと上手くキレイなフォームで出来るのか？
自分の頭で考えて、自分の身体を使って実践して、その結果から検証して、またトライしてみる。
この一連の流れ(PDCA)を繰り返す事で試行錯誤し、自分にとっての最適なトレーニング方法を身に付けていきます。
新たな刺激が生まれる
そうすると、色々な疑問が湧いてきます。
なぜグラつくのか？
ここに効かすにはどうすれば良いか？
どうしてこの種目をすると腰が痛くなるのか？
など、
自分の身体のサインを見逃さなくなり、その問題に対する解決方法を考えようとするはずです。
その考え出した解決方法を実践すると、新たな刺激が身体に加わるので、
トレーニングのマンネリ化を防ぎ、トレーニング効果の頭打ちから脱出できます。
(身体の動かし方を変えれば、それに伴う筋活動も変化して、身体が起こす整理反応に違いが生まれるので、トレーニング効果が変わります)
トレーニングは、初めのうちは真似る事が大事ですが、
だんだん慣れてきたら、次のステージとして、
トレーニング効果の高め方を自分で考えていくと、
自分にとってベストな方法を見つけて、トレーニング効果を最大限得る事が出来るはずですよ。
それでは、また明日！
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※お一人様1回限り
（11,000円 ⇨ 5,500円）
