神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
身体は変わる
トレーニングをして”良い身体”になろうと、頑張っておられる方は、たくさんいらっしゃると思います。
ではそのトレーニングを行う期間は、どのくらいを見込んでいるでしょうか？
1ヶ月？2ヶ月？3ヶ月？
“正しく”頑張れば、スリム化する事は可能でしょう。
では、その後のトレーニングは？
一時の期間、引き締まった身体になる為にトレーニングをする事も、選択肢の１つです。
しかし、トレーニングは止めてしまうと、生活に不必要な筋肉は落ち、
食生活が、栄養とカロリーのバランスを崩せば、体脂肪は増えていきます。
トレーニングを必死に頑張って、念願の”良い身体”を手に入れても、
トレーニングを止めると、その身体を保てる期間はごく僅かです。
微調整の繰り返し
そのリバウンドを防ぐ方法は１つ。
トレーニングを続ける事です。
そして、その期間は一生です。
一生やらなきゃいけないの！
と思うかもしれませんが、トレーニングを習慣にしてしまえば、なんて事はありません。
良い身体、健康を保つには、
トレーニングをして必要な栄養を摂って、十分に寝る事が重要です。
キツいトレーニングを一生する事は出来ない！
と思われる方もいると思いますが、身体は続けると慣れます。
「美味しい」と思ったものを次食べると、最初程の感動がないのと同じように、
刺激に対して身体は慣れていきます。
初めはあんなにキツかったトレーニングも、そのキツさを感じるレベルが上がっていき、
心理的なハードルは続ける毎に下がって行くはずです。
また、ずっとキツいトレーニングを続けなくても、
その時期によって、どんな身体でいたいかに応じてトレーニングも変化させる、
微調整が大事です。
常に刻一刻と変わっている身体を、その時の目的・目標に対して、
トレーニングを変えていく事が殆どです。
自分に合ったトレーニングをする
トレーニングを始める時は40代で、まだ痩せたい願望があり、
スリムで引き締まった身体の為にトレーニングを頑張る。
トレーニングを始めて10年が過ぎ、50代になると、
健康でいる事や良姿勢、肌や髪の張りを保つ事が優先され、
体重も1〜2kg増やし、シワっぽさを無くし、栄養の不足がないようにして、
ストレッチを欠かさず、柔軟性を保ち姿勢が崩れないようにする。
このように、そのステージによって、トレーニングは変わっていくものです。
キツいトレーニングではなく、自分に合ったトレーニングを一生続ける事をイメージして、
トレーニングを習慣化させ、生活の一部になると、
身体の悩みは最小化していき、充実した生活が送れるはずですよ。
それでは、また明日！
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（11,000円 ⇨ 5,500円）
