神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
身体つくりの価値
トレーニングやストレッチ、ダイエット、これら身体つくりは自分にとって、
どんな価値を与えてくれるのでしょうか？
身体つくりの価値は、短期、長期、どちらも用意されていますが、選ぶのは自分次第です。
短期的な価値は、
筋肉・筋力の増加、体脂肪の減少、血糖値や中性脂肪、血圧の低下など、
体型や血液検査項目の改善などがあります。
短期的な価値を求める場合は、特に体型改善を狙って行う方が多いでしょう。
長期的な価値は、
日常生活動作の維持、整形外科・循環器系・脳神経、糖尿病などの疾患予防、精神面の安定、
これら、自立した生活を送る為の体力を保つ効果が見込めます。
止めれば保障はなくなる
短期、長期、いずれにしても止めれば効果を失っていくのが、身体の特徴です。
保険と同じく、止めればその時点で保障はなくなります。
2〜3ヶ月キツく苦しいトレーニングや減量をして、”良い身体”を手に入れても、
止めればその価値は逓減していき、数ヶ月後には元に戻ってしまいます。
身体つくりで得た効果を保つには、身体つくりを続けるしか方法はありません。
これは、終わりのない苦しい事ではなく、捉え方次第で生活の一部となり、
当たり前の活動となっていきます。
未来の自分へのプレゼント
身体つくりの長期的価値を考えれば、
トレーニングやストレッチ、健康的な食事、十分な睡眠といった活動は、
まさに将来への備えとなり、
いくつになっても、自由に動ける身体で生活を楽しめる、
未来の自分へのプレゼントとなるはずです。
その為の身体つくりの捉え方を、必ずリターンがある投資や、
(働ける時間が長くなり生涯所得が増える。健康であるので医療費減でコストが下がる。など。)
生命保険のように大事な人を守る為の対策のようにすると、
(介護で心身・経済的負担をかけない。家族や友人と楽しむ時間が増える。など。)
トレーニングや食事の管理は、短期間では、もったいなく思えるのではないでしょうか？
生涯アクティブな生活を送り、心豊かな生活をして人生を楽しむ為に、
身体つくりは、長期的な視点で行う事をおすすめします。
それでは、また明日！
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（11,000円 ⇨ 5,500円）
