神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
目的に適した運動がある
筋トレをしてるのに筋肉が付がない、、、
ストレッチをしているのに柔らかくならない、、、
何故でしょうか？
その理由は、おそらく、
目的に合っていない方法で運動をしているから。
筋肉を付けるなら、週1回程度の筋トレでは難しく、
更に、もう1回も挙がらないくらいの、疲労困憊まで行った筋トレでなければいけません。
10回3セットを楽々行うのでは、筋肉は太くなりません(付きません)。
もし、運動、トレーニングをしているのに、思ったような結果が出ていないなら、
目的に適していない運動をしている可能性があります。
運動か？トレーニングか？
運動は健康に良いです。
ウォーキングやジョギングのような軽い運動でも、
血糖値や中性脂肪値、血圧の改善や認知症予防にも効果的であるようです。
しかし、身体のアウトラインを変えたり、筋力や柔軟性、敏捷性などの身体機能を向上させる事は、
ウォーキングやジョギングでは出来ません。
健康診断の数値の改善で内科的疾患を予防するには、軽い運動で良いでしょう。
しかし、身体を強くする、スタイルをキレイに変えるには、トレーニングでなければなりません。
トレーニングは能力を向上させる為の運動なので、
それなりにキツイですし、頭を使って身体を動かして、
神経系に対しても負荷を加えなければ、身体能力は高まりません。
ディテールを意識する
体型をスリムにメリハリある身体にしたい。
筋力や柔軟性、バランス力を高く保って、いつまでも身体が元気な状態でいたい。
このような目的を持たれているならば、トレーニングをしなくてはいけません。
そしてそのトレーニングは、トレーニングマシンやダンベルを使えば、
成り立つものでもありません。
理想の身体になるには、身体の動きのディテールが重要です。
肘や膝の向き、荷重する箇所、どの関節からどの方向へ動かすのか、どの関節は動かさないのか、
などなど、
多くのディテールを意識して、確実に正確に正しく、適度な負荷をかけて行わなければ、
ご自身が欲しい身体能力も筋肉の発達も起こりません。
身体を動かせば理想の身体になるわけではなく、
理想の身体になる為の運動の種類と方法を用いなければ、
労力と時間、お金の無駄になるかも知れません。
望む身体に変えたければ、ディテールを意識した運動を取り入れましょう。
それでは、また明日！
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しっかりトレーニングをしたいのに、
腰痛で思うように動けない、、、
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