神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
Contents
原因は今の環境
現在の身体を変えたいのであれば、今の環境を変える事が有効です。
腰痛改善、反り腰改善、ダイエット、ヒップアップ、ウェストシェイプ、
どんな目的であれ、過去の生活によって今の身体が出来上がっているので、
その延長線上には、今と同じ自分しかいないでしょう。
慢性の腰痛改善においては、動かし過ぎか不活動の2点が影響を与えますので、
まさに、今の環境を変えなくては、改善する可能性は低いでしょう。
これまでとは違う行動をする
環境を変えるといっても、腰に悪いデスクワークが多いから仕事を辞める。
とは、殆どの人が出来ないでしょう。
今の状況で、出来る事と時間を探して・作って、これまでとは違う行動をする事で、
身体を変える事が出来るはずです。
毎日5分ストレッチの時間を作る。
筋膜リリースグッズを買ってみる。
ウォーキングを始める。
などなど、
腰痛に効きそうな行動は沢山あり、やってない事があれば、
まずは試してみる事が、身体を変える第一歩となります。
変化を続ける
そして、同じ事の繰り返しだけでは、効果の頭打ちがきます。
それを避ける為には、環境を変え続ける必要があります。
行動を足すだけでは、時間が足りなくなるので、
ローテーションしてみたり、期間を区切って変化をつけたり、
調整を行います。
また、どうしても痛みが引かない時は、専門家の指導を受ける事も、環境を変える１つの手段です。
自分だけでは分からなかった腰痛の原因を見つけてもらったり、
気づかなかった筋肉の張りや、動きの左右差を実感したり、
動かしづらい動作や、力を入れづらい筋肉を発見する事で、
新たな改善策が見つかります。
また、トレーナーに定期的に身体を見てもらう事で、
身体のメンテナンスにもなるし、自分の身体への意識が増して、
環境を変えやすくなります。
腰痛改善は、今の環境から新たな環境へ一歩踏み出す事で、身体が変わっていきますよ。
それでは、また明日！
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腰痛で思うように動けない、、、
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