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目標によってペースを変える
日々トレーニングをしていると、今日は気分が乗らないと思う日もあるはずです。
こんな日は1日サボってみて、その時間を違う楽しめる事に当ててみましょう。
しかし、頻繁に中止するのは何のためにトレーニングをしているのかを明確に認識出来ていない証拠なので、
もう一度、トレーニングをするかしないかを再考する必要があると思います。
そうでなければ、月に1度くらいなら自分を甘やかしても良いので、明日からまた頑張れるようにリフレッシュすると良いです。
ただし、これが許されるのは、トレーニング継続を目標に入れている場合です。
トレーニングを習慣化して健康や体型維持をしようとしているならOKです。
でも、目標達成の期間が迫っている場合は違います。
何が何でも目標達成したいなら休む事は出来ません。
休んだら後退しますから、その後退分を取り返すのはスケジュール的にかなり難しいものになります。
短期期間で目標設定している場合は、自分に鞭を打って頑張る気力が必須です。
目的を見直す
長期的な目標でも、短期的な目標でも、トレーニングの気分が乗らない日が多くなっているなら、
トレーニングをする目的を見直してみましょう。
猫背を改善したいなら、
なぜ猫背改善したいのかを思い返してみます。
○猫背を人に指摘されるのが嫌だから。
○猫背のせいで洋服を着こなす事が出来ないから。
○猫背の見た目がコンプレックス。
○肩コリが酷くてどうにかしたい。
など、
色々あると思います。
■そしてこの問題が本当に解決したいものなのか?
■今抱えている問題の中で優先順位は何番なのか?
■実はそれ程問題と思っていなかったのではないか?
■すぐにでも解決したい問題なのか?
自分にとって問題の重要度、緊急度を明らかにしてみると、
どうして気持ちが乗らないのか?
その理由が見えてきます。
緊急度が高ければ、早く手を打たないといけないし、
重要度が高ければ、少し時間がかかっても取り組まないといけません。
早く身体を変えたいのか?
身体を変えて定着させたいのか?
この違いによって、トレーニングの計画は変わり、取り組み方が変わります。
続ける事が大事
どのような目的・目標であっても、それを達成するのに必ず必要なのは、
続ける事です。
人間の身体は可逆性の性質を持っていますから、やめたら振り出しに戻ります。
続ける以外、短期でも長期でも目的を達成する事は出来ません。
気持ちが乗らなくてその日はやらなくて良いけど、明日はトレーニングをする。
少しでも良いので行動をする事が結果を引き寄せますから、気持ちが入っていなかったとしても、
その時はトレーニングする事を目的として実行するのも、続けて結果を出す為には必要です。
トレーニングで身体作りを成功させるなら、全勝を目指さなくて良いので、
毎週勝ち越す事を目指していけば、
理想の身体に近づいていきますよ。