神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にて腰痛専門パーソナルトレーニング指導をしております。
ツラい腰痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『腰の痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
腰痛改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
Contents
ダイエットの目的
痩せたいと思ったらダイエットをしようと考えるのは一般的で、多くの人がチャレンジした事があると思います。
世の中には、沢山のダイエット法があり、色んな方法でダイエットを試みた人もいらっしゃるでしょう。
しかし、自分の目標とする体重に到達した人、理想とする体型になった人は割合的に少ないはずです。
また、目標達成したとしてもリバウンドした人もいます。
では、そもそもダイエットの目的は何でしょうか？
なぜ、ダイエットをするのか？
痩せたいから。
痩せてキレイになりたいから。
病気にならず健康でいたいから。
これらの言葉が浮かんでくると思います。
痩せる、キレイになる、健康、
これらを達成するにはダイエットは必要なので、それらを得たい人がダイエットをする事は正解です。
しかし、ダイエット=減量ではありません。
ダイエットと減量は似て非なるものです。
減量は結果
体重を落とす事は減量です。
健康を保つ適正体重の範囲に収める食事をするのがダイエットです。
女性が体脂肪率20%以下、BMI19.5以下にするような行為はダイエットではなく減量です。
理由は、健康的ではないからです。
生理不順が起こったり、卵子の成長の妨げになります。
体調不良や疲れやすさを感じたりもあります。
ダイエットをして体重が減るのはあくまでも結果です。
健康的に体型をキレイにしてその状態を保ちたいと考えているなら、
体重を追うのではなく、食生活に注目する事が大切です。
生活習慣をチェンジする
ダイエットは、食生活の変更です。
50kgの人は50kgを保つ食事をしているし、
60kgの人は60kgを保つ食事、
70kgの人は70kgを保つ食事をしています。
ですから、理想の体型になるには、生活習慣をチェンジして、
理想の食生活を送らなくてはいけません。
これは、少なからずストレスを受けます。
なので、2ヶ月で10kgのような大幅な減量をすると、強いストレスの反動でリバウンドしやすくなります。
10kg減らすなら、1年かけて食生活を変える事を目標の1つにしてダイエットをすれば、
必然的に10kg減ります。
※BMI20〜24まで。それ以上は減量方法が必要。
そして1年かけて食生活を変えれば、その食生活は習慣化しているので、
その後リバウンドする事なく、適正体重を無理なく維持出来ます。
理想の体型になるには一朝一夕ではなりません。
無理してなっても、手から砂がこぼれ落ちるように、あっという間にリバウンドして元に戻ります。
自分の理想の身体になるなら、理想の食生活を目指してみてはいかがでしょうか。
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