神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
思考を止めた時に進歩は止まる
トレーニングをしていても、思うような効果を感じられなければ、やる気が無くなってきて気が入らない。
最悪トレーニングを止めてしまう。
トレーニングは続けない限り効果は現れないし、維持も出来ないので、
止める事が1番損失が大きくなります。
これまでの努力と時間、お金が水の泡と消えます。
ですから、なぜ効果が出ないのかを”考える事”が大事です。
スクワットをすれば、腹筋運動をすれば、ジムのトレーニングマシンを使えば、
トレーニング効果が出るわけではありません。
(何もないわけではありません)
何をするかだけではなく、目的・目標に対して、
何を、
どのように、
どれくらい、
行うのかを決めて実行して、
効果を感じられなければ、何が違っているのかを探り、対策を練って、実行を続ける事が大切です。
〇〇のせいにしない
行動しなければならないれば、ポジティブな変化は何も起きないのがトレーニングです。
(ストレッチも然り)
時間がないから、
疲れているから、
気が乗らないから、
今日はトレーニングをやめよう。
何かのせいにしてトレーニングをしなければ、それだけ身体の変化は遅くなります。
また、自分は、
痩せにくいから、
筋肉が付きづらいから、
すぐに腰が痛くなるから、
遺伝的要因もあるでしょうが、自分をこうだと決めてしまうと、
これもまた、思考を止めてしまい、行動出来ずに、身体が変わるチャンスを逸してしまいます。
どうしたら、結果が出るのかを考え、試行錯誤すると必ず効果は現れます。
質より量
トレーニング効果を出す時に頭に入れておかなくてはいけない、原理原則があります。
これを無視すれば、上手くいく事はありません。
それは、過負荷の原理と漸進性の原則です。
身体に日常生活以上の過負荷を与え、それを漸進的に負荷を高めていく事で、
身体は変化を起こします。
筋肉を強くするなら、(引き締め、肥大、筋力アップ)絶対に避けられない事です。
今の自分の101%の負荷を加え続けていく事で、身体は変わっていきます。
もし、トレーニング効果を感じられない場合は、
大半は、トレーニング量が足りていない事が多いです。
もちろん、安全にトレーニングをする為に正しいトレーニングフォームを覚えるのは当然ですが、
体型や機能を向上させるには、必要量のトレーニングが必須です。
トレーニングをした後に、狙った筋肉に疲労を感じますか？
感じられなければ、正しいフォームでトレーニング量を見直す事で、
身体は変わると思います。
それでは、また明日！
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腰痛を改善して、
「痛みなく動ける身体」を作りたい！
と思っていて、
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（11,000円 ⇨5,500円）
