神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
すぐに効果は現れない
トレーニングをして身体を変えようと頑張っても、すぐに変化は現れません。
一回筋肉痛になる程トレーニングをしたとしても、
それだけでは、筋肉痛という”やった感”を受けるだけで、その時点では筋肉は付きません。
継続したトレーニングによってのみ、筋肉の発達や体脂肪の低下によって、身体は変わります。
その期間は、2〜3ヶ月と聞く事が多いと思いますが、計画的に本気で取り組んだ時に限ります。
すなわち、条件があるという事です。
無条件でトレーニングを2〜3ヶ月したから、
筋肉が付いたり、体脂肪が減ったり、柔軟性が高まり姿勢が良くなるなどの、
トレーニング効果を得られるわけではありません。
どこで、どこまで勝てるか把握する
この勘違いをすると、時間・お金・労力を無駄にしてしまいます。
また、パーソナルトレーニングを受けたからといって、身体が変わる事もありません。
前述の条件を満たせるかによって結果が変わります。
パーソナルトレーニングを受ければ、当然トレーニングの質は高いものとなりますが、
週1〜2回のトレーニングだけでは不十分で、
それ以外でのトレーニングやストレッチ、有酸素運動や食事管理、普段の姿勢や歩き方の意識によって、身体は大きく変わります。
パーソナルトレーニングを受けるから身体が変わるのではなく、
パーソナルトレーニングで得た情報(行ったトレーニングの方法、食事や姿勢のアドバイスなど)を自ら実践する事で、
大きな効果を得る事が可能となります。
その大きな効果を出す為に、パーソナルトレーナーは、確率の高い勝ち方をお伝えしています。
大事なのは、どこで、どこまで勝てるかを把握する事。
例えば、体重をあと5kg減らしたい。
というご要望があったとします。
しかし、この5kgの減量は目的ではありません。
また、理想の身体への必須条件でもありません。
階級制のスポーツ競技でない限り、この体重でないといけないといった縛りはありません。
ご自身が満足するボディラインであれば良いはずです。
100点を目指さない
もしかしたら、減量に関しては3kgで良いかも知れません。
その他、ストレッチをして柔軟性を高めて姿勢改善する事で、見た目が変わる可能性があります。
トレーニングをして筋肉を引き締めれば、同じ体重でも、スリムに見えます。
身体つくりにおいては、必ずしも設定した目標値をクリアする必要はなく、
その過程の中で、身体を観察しながら現状を正確に捉えて、
自分がなりたい姿とのギャップを埋めていけば良く、
そのプロセスは多様です。
目標に対して100点を目指す事はなく、
逆に100点を目指すほど、その努力に対する効果は逓減していきますので、
伸びる可能性の高い分野に時間と労力を振り分けた方が、総合点が高くなり、
早く理想の身体に到達しやすく、且つ、多角的な身体つくりに取り組む事で、
各要素の減少を補い合うので、モチベーションの低下やリバウンドがしにくくなるはずです。
身体つくりは1つの目標にこだわり過ぎないように、
様々な要素を取り込んで、身体全体の能力を高める事を考えると、
ストレスなくゴールに辿り着きやすくなりますよ。
それでは、また明日！
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※お一人様1回限り
（11,000円 ⇨ 5,500円）
