質と量

身体つくりにおいても、質と量を考慮して行う事で、効果に違いが生まれます。

 

私(木島)が考えている

 

○質は、

精度や確率、濃度のような効率性。

 

○量は、

回数、頻度、期間のような行動の事実。

 

どちらが上という事ではなく、この2つは役割が違い、区別し並行して進めていくものです。

 

質と量は、身体つくりの両輪であり、どちらも重要です。

 

リスク回避

トレーニングであれば、質は正しいフォームです。

 

身体の構造上、関節に負担が少なく出力の大きい動かし方を身に付ける事です。

 

このフォームの質が伴わなければ、健康の為にトレーニングをしているのに、

ケガをして健康を害する事になりかねません。

 

また、フォームは効果の方向性を決定しますので、

間違ったフォームで行えば、数ヶ月経ったのち、目的とはかけ離れた身体になってしまう可能性があります。

 

・腕を引き締めたかったのに太くなる。

・腰痛を改善したかったのに痛みが増す。

 

このような問題を起こす前のリスク回避として、正しいフォーム習得という、

質の向上を目指す事はとても大事です。

 

効果は量で決まる

質は前述のようにとても大事なのですが、効果を決定するのは量です。

 

高い質の上に適切な量が加わる事で、目的・目標が達成されます。

 

質を無視した量は、トレーニングにおいてはリスクが大き過ぎるので、質の向上は必要です。

 

しかし、正しいフォームでトレーニングが出来ても、

量が足りなければ、身体は変わりません。

 

ちなみに、正しいフォームという質を手に入れるにも、その練習の量が必要です。

 

身体を変えるには行動(トレーニング)するしかありません。

 

量は行動した事実を示しますから、「どれだけトレーニングをしたのか」を表し、

身体が変化するだけの刺激とその総量を加えない限り、理想の身体にはなりません。

 

トレーニングは、フォームが大事と言いますし、

私(木島)も口を酸っぱくして何度もお伝えしますが、

それだけではなく、やはりトレーニング量が身体を変えるエンジンです。

 

身体つくりは、楽なものではなく、

脳と身体、どちらにも負荷をかけて、質と量を両立しながらトレーニングをする事が、

成功の鍵となりますよ。

 

それでは、また明日！

 

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