神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
肘が曲がっていませんか？
肩こりが取れなくて常に不快感を感じていると、毎日が憂鬱になってしまいますよね。
自分で首をストレッチしたり、マッサージを受けたりしても、一向に解消しない。
こんなお悩みをお持ちの方は多いと思います。
肩周りをほぐしてもあまり改善しないのであれば、それ以外の箇所に注目してみる事で、
解決策が見つかるかも知れません。
その一つに肘があります。
もし立位安静時に肘が曲がっているなら、肘に関係する箇所をアプローチすると、
肩こり解決に繋がる可能性があります。
身体のつながり
なぜ肘かと言うと、身体のつながりを考えると分かります。
身体は、筋・腱や筋膜、皮膚の張力によって関節が動きます。
ですから、その張力の強さによって姿勢が変わります。
肘が曲がっていると、肘を曲げる筋肉によって肘の位置は外に広がり、肩は前方に引っ張られ首の筋肉が縮み、
肩周りの血行が悪くなるので、肩こりを感じてしまいます。
このような身体の動きの連鎖によって姿勢が崩れ、結果的に血行不良や炎症を起こして、
身体の不快感を受ける事になります。
日常生活に原因が隠れている
解消方法としては、前腕と上腕の筋肉が硬くなっている事が多いので、
それらをストレッチなどでほぐします。
前腕には、手首や手指を動かす筋肉が主ですから、
手首や指の動きも確認して、硬ければしっかりとストレッチをして、可動域を確保しておきましょう。
手首や指が関わってくると言う事は、日常生活において様々な場面で、肩こりの原因が潜んでいる事になります。
スマホやパソコン、家事全般、編み物や絵画、楽器のような趣味、
ゴルフ、テニス、卓球などスポーツでも、手首や指は使います。
そうなると、生活全てにおいて前腕の筋肉は酷使されていることになります。
肩こりの原因は、日常生活に隠れていると言えますから、
頑固な肩こりの解消には、ご自身の生活を振り返ってみて、
腕や手をどれだけ使っているかをチェックしてみると、
解決のヒントが見つかると思います。
それでは、また明日！
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