神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
体重じゃなくて見た目は現実逃避
痩せてスリムな身体になりたい。
減量して健康を保ちたい。
といった、美容・健康の為にダイエットを試みている人は多いでしょう。
腰痛においても、減量によって腰の負担が軽減し、関節、神経や血管への負荷が減り、
腰痛改善効果が期待出来ます。
そのダイエットですが、体重ではなくて見た目が変われば良いとおっしゃり、
体重を軽視する人が少なからずおります。
これは、各メディアで見聞きした情報からそのようにおっしゃっているのではないかと推察します。
厳しい言い方ですが、ダイエットで体重を追わないのは現実逃避です。
体重ではなく体脂肪率を持ち出す人もいますが、
一般の人が、筋肉量が多い割合の人は少ないですし、
そもそもダイエットをしたいと言う以上、体脂肪過多のはずです。
体重を追ってタンパク質量を必要量摂れば、筋肉量を保ちながら体脂肪は落ちていきますので、
毎日確実に確認できる、現状を表す数値である体重をチェックしていくのは、
ダイエットでは必須の事です。
事実(数字)を見る
体重という数字を追うから、目標値に向けて努力をしていきます。
見た目を追う場合は、すでに自分の理想の身体になっていて、
その状態を維持する為に、日々確認していく事であれば成り立ちます。
体重を下げる時に大切な数値にカロリーがあります。
摂取カロリーと消費カロリーです。
そして、ダイエットで最重要なのは、摂取カロリーです。
このカロリー計算は、時代遅れ、意味がない、などと言われているようですが、
口に入れた食べ物はカロリーを持っています。
そのカロリーは、全て体脂肪になり得ます。
身体の中で起こっている代謝を可視化出来ませんので、
実際に口に入る物から、摂取カロリーを推察して計算した方が現実的です。
カロリーを比較する
カロリーは簡単にアプリやネットで調べる事や計算する事が出来ますので、
自分の摂取カロリーは調べる事が容易になっています。
これを使わない手はありません。
消費カロリーだって大まかには簡単に計算出来ますので、
消費カロリーと摂取カロリーの差を日々意識しながら、体重を確認して進捗を追っていけば、
体重が、なぜ、
減っているのか？
変わらないのか？
増えているのか？
の理由が分かり、タイムリーに対処出来ますので、
ダイエットの成功確率が高まります。
ダイエットは、体重とカロリーの数字を追っていく事が、
実は簡単でコスパの良いダイエット方法ですよ。
それでは、また明日！
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