神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
どんな方法でも痩せる
健康、美容の為にダイエットをされている方は、とても多いはずです。
ですが、ダイエットを成功できる人は少なく、
減った体重を維持できる人は更に少ないです。
昨今、糖質制限やプチ断食といったダイエット法が流行っていますが、
どんなダイエット法であっても、有意差なく体重は減るようです。
ですから、自分に合ったダイエット法が見つかれば、
ストレスが減るので、成功確率が上がる可能性は高まるでしょう。
本気でなくては変われない
ただし、自分に合ったと言っても、努力なしに成し遂げられる方法はない。
と言うのが現実だと思います。
でなければ、誰もダイエットで苦しみません。
ダイエットの成功確率を上げる最大要因は、本人の本気度！
本当に理想の身体になりたいと思っていて、行動出来ていれば、
どんな方法でも痩せますから、成功しているはずです。
なので、ダイエットを成功させるのには、
自分自身のダイエットにかける熱量を上げる事です。
続けるには習慣を変える
精神論、根性論に聞こえるかも知れませんが、最終的には自分の気持ちに行き着くと、
これまでの指導経験上感じています。
あの手この手でダイエットを誘導しても、本人の気持ち(動機)が落ち込むと、体重は増えます。
なので、ダイエットの成功の秘訣は、気持ちに左右されない状態にする事。
目標・理想体重を保つ生活を習慣にする事が、最強のダイエット法です。
・毎日7時間以上の睡眠
・当日(24時前)に就寝
・タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食事
・カロリー消費量≧カロリー摂取量
・筋トレとジョギングorウォーキングを定期的に行う
・ファーストフード、お菓子、ジュースは食べないが基本
少なくとも上記を守った生活を送っていれば、
ダイエットは成功に近づく確率は高いです。
当たり前と思うでしょうが、人間の仕組みに沿えばこうなります。
この仕組みに反すれば、上手くいくはずがありません。
もちろん、動機付けやホルモンのコントロールなど、
ダイエットの為の様々なテクニックはありますが、
どちらにしても、ストレスはかかりますので努力が必要です。
理想の身体を手に入れるには、
今の生活を行動変容させて、健康的な生活習慣を送る事が、
自分だけの一生物のダイエット法になりますよ。
それでは、また明日！
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腰痛を改善して、
「痛みなく動ける身体」を作りたい！
と思っていて、
木島のパーソナルトレーニングをご希望の方は、
下記よりお申し込みください！
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※お一人様1回限り
（11,000円 ⇨ 5,500円）
