トレーニングでは痩せない

 

 

痩せないのは理由があるからですが、

 

ダイエット→運動

 

だけで考えてしまうと失敗の可能性は高いです。

 

なぜなら、運動だけでは痩せません。

 

ジムに通っているのに痩せない、、、

 

パーソナルトレーニングを受けているのに痩せない、、、

 

この考え方では痩せないんです。

体調を良くする。体力をつける。

 

このような目的であれば、トレーニングを足す事で効果を感じられると思いますが、

ダイエットにおいては運動だけでは不十分です。

 

 

 

考え方を変える

 

 

パーソナルトレーナーを13年してきましたが、これまでもダイエットを目的としたお客様にたくさん接してきて、

 

運動だけで痩せたい！

 

とご希望の方は一定数いらっしゃいました。

 

聞くと、食事は我慢したくないとの事。

 

お酒は飲みたい。

 

仕事で会食がある。

 

お菓子はやめられない。

 

このような事を良く聞きました。

 

出来る事は、週一回のパーソナルトレーニングのみ。

 

時間がないと言う理由です。

 

このようなケースでは、目標値によるのですが、

目標と行動がミスマッチの場合は、出来ませんとお伝えしています。

 

嘘は絶対についてはいけないですし、もし希望を叶えられるトレーナーがいれば、その方の指導を受けた方が良いからです。

 

出来る行動によって考えられる目標の修正値を提示して、ご判断して頂くのですが、

結果を出すには時間がかかります。

 

理由は、考え方のアップデートに時間がかかるからです。

 

ダイエットの優先順位と重要度が低い事も関係していますが、

それらを含めた、考え方の変更が必要です。

 

ではどんな考え方かと言うと、

 

エネルギーの収支を考えて、ここでは赤字にしていく事を実行します。

 

 

 

打ち合いをしない

 

 

赤字にすると言う事ですから、エネルギーをたくさん使えば痩せるでしょ。

 

この考えがあるので、

 

運動で痩せる。

 

発想になると思いますが、たくさん蓄えてしまえば、相殺されるか太ります。

 

点の取り合いのようなノーガードの打ち合いは、リスクが大きく気力が落ちれば負けます。

 

そして、一般的な仕事をしている方で運動で大量点を取る事は、寝る時間を削る事になります。

 

これは、長続きしません。

 

なので、負けます。

 

ダイエットは、ウルトラマラソン級の超超持久戦だからです。

(リバウンドして良いならこの限りではありません)

 

ヒットアンドアウェイで少しずつ点を取って差を広げていく事が、低リスクで勝率が高くなります。

 

なので、蓄え過ぎないようなコントロールが最重要となるので、

要は食事の変更が大切です。

 

毎日、必要な栄養素を十分に摂ってカロリー過多にならないように、そしてカロリー吸収をコントロールする為に、糖質や食物繊維の量を意識して摂取する。

 

この守りのベースを確実に実行して、トレーニングという攻めを効果的に活用すると、

ダイエットは上手く進んでいきます。

 

ダイエットは積極的な投資が重要ですが、

もっと大事なのは身体に儲け(エネルギー)を蓄えない事ですよ。