神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
Contents
我慢だけでは続かない
理想の体型になる為に体重を落とそうと、ダイエットを試みている方は沢山いらっしゃいます。
しかし、ダイエットを成功できた人は少ないと思いますし、
リバウンドせずに体型をキープできている人は、更に少ないでしょう。
だからこそ、短期ダイエット系のパーソナルジムが乱立しているし、
メディアでダイエットの事を目にしない日はありません。
昨今は、糖質制限、プチ断食、食べて痩せるなど、
食べ方によるダイエット方法が流行っていて、
他にも様々な情報が溢れています。
ただ言える事は、どんな方法にせよ、
我慢を続けなくてはいけない方法は、続かないという事です。
嗜好を変える
ダイエットを長期的に成功させたいのであれば、
結果だけを追うのはやめた方が良いです。
なぜかと言うと、目標体重を達成したら動機を失い、気持ちが切れて食生活が戻りリバウンドします。
ダイエットは健康でいられる適正体重にする為の食生活の変更ですから、
すなわち、生活習慣を変える事です。
生活習慣を変えられなかった場合は、リバウンドが待っています。
ダイエットの期間、我慢しかしていないので。
生活習慣を変えるとは、嗜好を変える事です。
・お菓子でしか満足できなかったのを、ナッツや果物で満足できるようになり、それらを望むようになる。
・白米ではなく玄米が好きになる。
・運動をしなかったのが、定期的に運動をするようになる。
・夜更かしして平均睡眠時間が5時間で、休みの日に寝溜めしていたのが、
夜更かしをやめて毎日平均7時間は寝るようになって、体調が良くなった。
など、嗜好が変えると我慢していた事が、自分の好きな事に変わり、
ストレスなく続ける事が出来ます。
習慣が変わる
このように、嗜好が変われば習慣も変わります。
「そんな事分かっていても出来ないよ。」
と思っていれば、
一生ダイエットとリバウンドの繰り返しでしょう。
確かに最初は我慢です。
少しも我慢がないダイエットはあり得ません。
これまで慣れ親しんだ生活を変えるのですから、ストレスなはずです。
習慣を変える事はストレスなので、初めは仕方がない事です。
しかし、続けていくと慣れていくものです。
そこに、体重減少や体調改善などの身体の変化が起これば、動機が強化されて続ける事が苦ではなくなります。
そして、更に続けていけば、ある時その生活が当たり前のものになっている事に気づくはずです。
その時には、理想の体重、体型を保っているはずです。
ダイエットは、生活習慣を変える事を見据えて行なっていく事が、
長期的な成功に繋がる道ですよ。
それでは、また明日！
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