神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
Contents
身体は戻る
ダイエットをして痩せても、
トレーニングをして筋肉が付いても、
ストレッチをして身体が柔らかくなっても、
止めれば、元に戻ります。
身体は可逆性なので、
カロリーオーバーすれば太り、
過負荷を加えなければ筋肉は細くなり、
筋肉を伸ばさなければ普段動く範囲の筋肉の長さになります。
ですから、せっかく向上した身体を保ちたければ、
身体が変わった行動を続けるしか方法はありません。
老化
また、老化の問題もあります。
何もしなければ、20歳を過ぎれば身体は発育が終わり老化にシフトします。
30歳を過ぎれば、筋肉は徐々に減っていきます。
20〜30代は老化は緩やかで、実感する事はないでしょうが、
40代を過ぎ、50、60代となれば、見た目の変化や機能の変化を通じて、
老化を自分事として感じていきます。
そして、年代が上がるほど、見た目や身体機能の違いが顕著になります。
老化の程度の違いが現れてきます。
この違いは、これまでの生活習慣の違いでしょう。
生活習慣病になるような生活を繰り返してきた人と、
食事、運動、睡眠、ストレス対応など、生活を規律を持って送ってきた人では、
全く違う身体になるはずです。
身体はいつでも変われる
数ヶ月トレーニングやストレッチ、ダイエットをしても、
止めれば、その数ヶ月後には元に戻るか更に状態が悪くなる、
リバウンドをしてしまう可能性は高いです。
短期間の効果は短期間で戻ります。
それは、身体を変えた行動が習慣化される前に、無理な行動としてのストレスで終わっているからです。
強いストレスのかかる行動を続ける事は出来ないでしょう。
身体つくりは継続が最大の効果を発揮します。
また、身体はいくつからでも変わります。
今が1番若く、1番早いスタートです。
身体つくりを始めたい、
また再開したい、
と思ったら、今日が最適な日です。
身体つくりの習慣化を目指して、トレーニングを始めましょう！
それでは、また明日！
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「痛みなく動ける身体」を作りたい！
と思っていて、
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