神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にて腰痛専門パーソナルトレーニング指導をしております。
ツラい腰痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『腰の痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
腰痛改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
やる事は同じ
身体つくりにおいて、健康と美容、多くの方はこの2つのどちらか、もしくは両方を目的としていると思います。
病気や怪我をしない元気な身体。
姿勢良くメリハリあるキレイなスタイル。
これらを目指して、食事やトレーニングを頑張って励んでいるはずです。
では、この2つの目的は全く違う対策を練らなくてはいけないでしょうか？
答えは、NOです。
健康も美容も同じ事を行なっても、両方手に入れる事が出来ます。
もちろん細かく言えば、枝葉の部分で各々が思う理想の身体によって違う部分もありますが、
身体つくりの根幹の部分は同じです。
美容を保ちたい意欲がエネルギー
運動・栄養・休養
この3つの要素を過不足なくアプローチする事が身体つくりの基本であり、ゴールと言えると思います。
○適度に適切な運動。
○必要なものを必要量摂る栄養。
○十分で質の良い睡眠。
これらを満たす事が身体つくりでは、最も重要な事です。
美しい理想の身体になりたい！
と美容を目的とした時も同じです。
前述の3つの要素が大事なのですが、効果を得るために大切な事があります。
それは、身体つくりを「続ける」事です。
残念ながら身体は1回トレーニングをしたからといって、見た目が変わるほどの変化は起こりませんし、
数ヶ月頑張って身体が変わったとしても、トレーニングを止めれば元に戻ってしまいます。
なので、続ける事がとても大切です。
しかし、続ける事が1番難しい事でもあります。
なぜなら、「続ける」には持続的な行動を起こすための大きなエネルギーが必要だからです。
そして、そのエネルギーとなるのは、”美容を保ちたい”という意欲です。
健康であるからキレイでいられる
キレイでありたいと思う”欲”が大きなエネルギーとなり、
美しい理想の身体に近づく土台です。
姿勢を整えるコンディショニングや筋肉を引き締めるレジスタンストレーニング、
筋肉を保ち肌の張りやトーンを高める栄養豊富な食事、
細胞の機能を維持して活力を生み出す十分な睡眠、
これらを積極的に継続的に行う事で、理想のスタイルは手に入るはずです。
そして更に、病気になりづらく怪我をしにくい身体にも同時になっています。
これは、逆も然り。
健康を意識した活動を行うと、結果的に姿勢良く引き締まった美しい身体が出来上がります。
美容と健康。
どちらも身体つくりで行う事は同じですから、
身体つくりを続けて、両方手に入れてしまいましょう！
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