神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
Contents
姿勢が要
スリムでキレイでカッコ良い身体を目指すならば、姿勢を考えない訳にはいきません。
姿勢がスタイルアップの要と考えているからです。
モデルさんを見ても分かるように、洋服をよりキレイに見せる彼ら彼女達は、
少なくともパッと見で姿勢が悪いと思われる方はいないでしょう。
猫背のような不良姿勢をキレイ、カッコ良い、と思う人は少数でしょうから、
洋服を作る側は、不良姿勢をイメージして洋服作りはしないと思います。
身体をキレイに魅せるには、良姿勢は必須のものであると思います。
邪魔者を追い出す
では良姿勢になるには何が必要でしょうか？
私(木島)は柔軟性をまず先に挙げます。
柔軟性が低ければ、骨の空間上の配置、アライメントが崩れてしまいます。
筋肉が骨を引っ張り身体を動かす機能を持っていて、その筋肉の長さが正常よりも短くなってしまえば、
無意識に骨が引っ張られて骨の位置がズレ、不良姿勢に近づいていきます。
ですから、柔軟性が低いのであれば、その硬くなった筋肉という邪魔者を追い出し、
柔らかい筋肉へ変えていく事がとても重要です。
柔軟性を保つ
筋肉を柔らかするにはストレッチや筋膜リリースが思い浮かぶと思います。
それらを行う事は有効ですから、実行する事をおススメします。
また、筋肉を硬くする要因として、痛みや緊張、不安があります。
ですから、痛みがあれば痛みの緩和への対策が必要ですし、
緊張感や不安感があれば、施術を受けたり、深呼吸やヨガをしてみたり、
副交感神経を活発にさせて、交感神経とのバランスを整える事が大事です。
柔軟性を保つ為には、多角的に要因を探り、それぞれにアプローチする事が大切で、
もっと大事のが、ストレッチなどの柔軟性を保つ行動を続ける事です。
身体は可逆性ですから、やらなくなればすぐに元に戻り、身体は硬くなっていきます。
スタイルアップするにはキレイな姿勢が必要ですから、
その要の柔軟性を高めておきしょう。
それでは、また明日！
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