体験パーソナルトレーニングのおすすめ
初めて木島のパーソナルトレーニングを受けるお客さまは、必ず体験パーソナルトレーニングを受けて頂いております。 (疾患をお持ちの方は、医師に相談の上、運動許可を得てください。)
お客さまの大事なお身体ですので、木島の指導がお客さまのお役に立てるのかを確認する時間が必要だからです。
トレーニングによって身体の変化を感じるようになるのは数ヶ月後になります。
ですから、それまでに行っているトレーニングを信じて取り組まないと効果を引き出す事が難しくなります。
パーソナルトレーニングは、二人三脚で行いますのでお互いの信頼関係が重要と考えております。
体験パーソナルトレーニングで木島の指導や考え方に接して頂いた上で、木島との身体作りをご検討ください。
また、ご要望にお応えできないと判断した時には、木島からお申し込みをお断りする場合もございます。
予めご了承下さいませ。
木島の身体つくりがお役に立てる方
下記に当てはまる方は、木島の指導で身体作りの効果をより良く感じられます。
○腰痛の解消と痛みのない動かし方を身に付けたい方
○姿勢をキレイに整えて腰痛にならない身体をご希望の方
○長期的に身体つくりに取り組んで腰痛予防やトレーニングの習慣化を図りたい方
○長期的に体型を維持して体力と健康を高水準で保ちたい方
○腰痛改善して腰を気にすることなくスポーツを楽しみたい方
逆に下記に当てはまる方は、木島が提供するサービスは効果を発揮できませんので、ご確認ください。
○腰痛もあるけど同時に「2ヶ月で10kg痩せたい」と言うような過度な減量をご希望の方（健康害するような極端な減量の指導はしておりません。1年で10kg落として健康的な食生活を習慣化するサポートは可能です）
○ご自身でトレーニング・ストレッチの復習を（できれば毎日）できない方（ご自身のセルフトレーニングが腰痛改善の要である為）
○週1回定期的に安定したスケジュールを組めない方 (定期的なトレーニングができないと効果が見込めない為)
○ご予約のキャンセル、ご変更が多い方 (こちらもトレーニングペースが崩れますので効果が見込めない為)
【腰痛専門パーソナルトレーニングご利用の流れ】
1.体験パーソナルトレーニングを受ける
ホームページのお問い合わせページ内、申込フォームからご予約ください。
お申込みの前に、私（木島）の運動指導の考え方について先に触れておいて頂けると、ご希望のお身体の状態になれるかの判断がしやすくなるはずです。数記事ブログをお読みくだされば、より納得できる体験パーソナルトレーニングになると思います。
【体験パーソナルトレーニングの内容】
1. カウンセリング
腰痛改善は、理想と現状のギャップを埋めていく作業です。その為、理想（目的）と現状（腰痛になった経緯や痛みの程度、痛みの出る動きなど）を確認して現状把握をいたします。
2. 腰痛評価
痛みが出る動きと痛みの部位を確認し、その後、“手を加える”事で痛みが和らぐかを確かめ、腰痛の理由を見つけ出します。
3. ストレッチ
関節可動域、左右差を確認して、問題のある関節に関わる筋肉をストレッチして、姿勢を整え身体を動かしやすくします。
4. トレーニング
腰部と骨盤に負担のない正しいポジションに保ってくれる、体幹の筋肉がしっかり働くかを確認するために、体幹機能チェックを兼ねた体幹トレーニングを行います。
5. フィードバック
最後に、もう一度腰痛評価をして痛みの具合を確認します。痛みが和らいでいれば腰痛の理由を突き止めたと言えますので、行うべき運動など今後の対策についてお伝えします。
2.お申し込み
体験パーソナルトレーニングを受けてみて、私の指導にご納得されトレーニング指導を続けて受けたいと思われましたら、次回のご予約をお申し込みください。継続してトレーニングを受ける場合、お得な回数券をご用意しております。（4回券と8回券）
3.お支払い
現金、クレジットカード（JCB・VISA・NICOS・アメックス・ダイナース・マスター・オリコ・ジャックス等）のお支払いが可能です。
体験パーソナルトレーニング料金はご来館時にフロントでお支払いください。継続をご希望で回数券をご購入の場合は、次回ご予約日時までにフロントでお支払いください。
4.トレーニング開始
1． カウンセリング
2． 腰痛評価
3． ストレッチ
4． トレーニング
上記の流れでパーソナルトレーニングを進めていきます。
毎回、腰痛の状態や体調に違いがありますのでその確認と評価を行い、その日のお身体に合わせてトレーニングを進めていきますから、ストレッチとトレーニングの配分、トレーニングの内容は毎回変わります。
痛みの有無、関節可動域、筋肉の力の入れ方、力の入り具合、余計な力み、関節を動かす順番などをチェックして、動作を細かく修正しながらトレーニングを行っていきます。
5.ご継続
腰痛は痛みがなくなれば完治したわけではありません。
痛みを起こした身体の使い方や姿勢を正してその状態を保ち続けなくては、また腰痛が再発する可能性が高くなってしまいます。
正しい姿勢や動かし方を身に付ける期間は個人差がありますが、これまでに意識したことのない動作を習得するには、数回、数十回では正直難しいです。（そうでなければ腰痛の人はいないはずです）
腰痛を起こさない体幹機能の向上、股関節と肩甲骨のしなやかさを生み出す正しい筋肉の使い方を覚えて、腰痛のリバウンドを起こさない「痛みなく動ける身体」をつくるには、継続したトレーニングが欠かせません。
経験上、身体の悪い癖を正して良い癖に切り替えるには、半年から1年程度かかります。
（パーソナルトレーニング以外でセルフトレーニングによる復習をしている場合）
パーソナルトレーニング指導で行ったエクササイズをご自身で続けて腰痛改善されるのが目指す事であり、私も1番嬉しいことです。
しかし、自己流になってしまいトレーニング効果が徐々に失われ、腰痛の再発が起こるのが1番悲しいことです。
もし、腰痛改善方法を確実に身に付けたい場合は、ご自身の運動習慣の定着とエクササイズの上達がされるまで、トレーニングの継続をおすすめします。