神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
縦に長く
後ろ姿がキレイだと、健康的で若々しさを感じますが、
何もしなければ加齢と共に椎間板が薄くなり、背中が丸くなってしまう事を考えれば、当然の事と思います。
アンチエイジングの、一つの表現であるとも言えるのではないでしょうか。
そのキレイな後ろ姿を作るには、前述した老化現象と姿勢を考慮すると、
背骨の可動性がキーポイントになると考えていますが、
身体を縦に長くする事を目指すと上手くいくと、経験上思っています。
これは、黄金比のように、縦長の形が美しく見える事からもそう思っています。
肩甲骨を動かす
では、身体を縦長にするにはどうするかと言うと、
肩甲骨の可動性を高める事です。
肩甲骨が良く動く事は、胸郭全体の動きに影響して、
胸椎の可動性にも関わり、肩甲骨を動かす事で間接的に胸椎も動き、
背骨の可動性を高める事に繋がります。
特に、肩甲骨を内側に寄せたり下げたり、後ろに倒すうごきは、
胸椎が伸展する、背筋が伸びる動きと連動します。
なので、肩甲骨が大きく良く動く状態にしておく事で、背骨が真っ直ぐに伸びやすくなります。
股関節で支える
背骨は骨盤(仙骨)と接続していますので、骨盤の角度・位置によって背骨のポジションも変わります。
その骨盤をコントロールするのは臀筋などの股関節周りの筋肉です。
ですから、股関節の機能が正常に働かなくては、骨盤のポジションが定まらず、
背骨が真っ直ぐ伸びません。
立つ時、歩く時、体重は股関節にかかりますから、股関節で確実に体重を受け止めて支える力がなくては、
キレイな姿勢を保つ事は出来ません。
臀筋によって股関節を安定させるトレーニングは、
キレイな後ろ姿を作る土台となります。
背筋が伸びて背中が引き締まりヒップアップした後ろ姿は、
健康と美しさの両面を表します。
バックスタイルをキレイに見せる為に、肩甲骨と股関節がしっかり動くトレーニングをしましょう。
それでは、また明日！
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