神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
Contents
ドレスをイメージする
スタイルアップを考えた時に、キレイな姿勢である事は必要条件であると、
多くの方の同意を得られると思います。
では、その姿勢と言うのは、解剖学的に人間の構造上、適切な骨の配列となりますが、
・胸は肋骨の傾斜があるので上向き、
・腰は軽く前方に湾曲、
・骨盤は前方に傾くのでお尻は上向き、
このような傾向があります。
これは、バストアップとヒップアップを表していて、
ドレスの形に一致します。
ウェディングドレスをイメージすると分かりやすいと思います。
締める箇所
ウェディングドレスは、ウェストと背中は締まり、
胸部、腹部、下半身の対比がないと、キレイに見えないはずです。
ですから、結婚式前に一生懸命ダイエットに励まれる方が多いのだと思います。
トレーニングにおいては、筋肉を引き締め身体をシャープに見せ、
姿勢を正す事で身体を縦長にしてスリム化させます。
この時、引き締める箇所は、当然、背中とウェストになります。
これは、姿勢改善の要素と同様です。
拡げる箇所
反対に拡げる箇所は、胸です。
ドレスは胸部は開いています。
ただ、これに関しては、背中を引き締めると同時に肋骨の角度が上向きになりますから、
背中を引き締めると一緒に、バストアップが得られます。
このバストアップ効果を最大化するには、腹部と胸部の対比が重要ですから、
下位肋骨の引き締めが大切で、これによって胸の拡がりが強調されて、
バストアップとウェストシェイプされた、キレイな姿勢とスタイルアップが成り立ちます。
これらのトレーニングは、もちろん、細かなやり方がありますが、
その前に重要なのは、どのような姿勢にするかのイメージです。
姿勢作りも自分の理想をイメージして取り組む事が、成功の秘訣ですよ。
それでは、また明日！
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