神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にて腰痛専門パーソナルトレーニング指導をしております。
ツラい腰痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『腰の痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
腰痛改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
Contents
目的は快適な生活を送る
腰痛にお困りであれば、すぐにでも腰の痛みをなくしてほしいと思われるのが当然です。
その為に、施術を受けたり、腰痛改善トレーニングを行ったりするわけです。
腰痛に適切な施術やトレーニングをすると、確かに腰の痛みは緩和します。
しかし、それらを止めると痛みが顔を出してきて、また辛い腰痛に苦しむ事になったご経験をされた方も多いでしょう。
腰痛を治したいとすれば、まずはその痛みをなくしたい、痛みから解放されたいと思うはずですから、
その痛みがなくなれば、腰痛が治ったと思って、それ以上の腰痛対策を行わなくなるのが大半です。
でも、これでは腰痛を治した事になっておらず、再発を繰り返す事が目に見えています。
腰痛を患うと痛みによって本来の目的・希望が目隠しされてしまって、
本当は、痛みがなくなれば、その先の目的達成に向かわなくてはならないはずなのに、
それ以上進むのを止めてしまうケースが多いです。
多くの方の腰痛改善の目的は、
痛みに悩まない「快適な生活を送る事」が含まれていると思います。
身体を躾ける
トレーニングを続けていたとしても、トレーニングだけをしていては、腰痛に対して効果的ではありません。
腰痛改善トレーニングをしているのに効果的ではない？
と思われるかも知れませんが、
大事なのは、トレーニングをしている以外の時間の身体の動かし方です。
トレーニングはそれ自体が腰痛改善のメインではなく、
日常生活動作を変える為の学習タイムです。
腰に負担のかからない身体の動かし方を身に付け、
腰への負担を全身に分担したり、負荷に負けない強い身体を作る事で、
腰痛に対抗できる身体ができ上がります。
そして、そのトレーニングを繰り返す過程の中で、
腰痛を起こさない動かし方に身体を躾けていく事を意識しておくと、
腰痛改善トレーニングの効果をしっかりと感じていけます。
無意識に正しく動く
腰に負担のかからない正しい動きをすると、身体が動かしやすく軽く感じるはずです。
身体が躾けられ、この動きを無意識に行えるようになれば、腰痛の再発確率は下がり、
腰痛に悩む事のない、快適な生活が手に入るはずです。
もちろんこの状態になるには、一朝一夕では不可能です。
身体はトライ&エラーで動きを覚えていきますので、どうしても時間が必要だからです。
しかし、1年以上の時間がかかったとしても、その後の快適な時間を考えれば、
トレーニングを続ける価値は大きいのではないでしょうか。
腰痛を起こさない正しい身体の動かし方を身に付ける。
この事を意識して、腰痛改善トレーニングを行うと、一生物の健康における財産が手に入りますよ。
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しっかりトレーニングをしたいのに、
腰痛で思うように動けない、、、
とお困りで、
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