神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
Contents
出来る事を棚卸しする
フィットネスクラブに行けば、トレーニングマシンやダンベル・バーベル、その他、
たくさんのトレーニング機器で溢れています。
周りの人達を見れば、自分の知らないエクササイズをしていたり、
ネットを見れば、これまた様々なエクササイズが紹介されています。
このような情報に触れると、
「もっと違うトレーニングをした方が身体が変わるんじゃないか？」
と目移りしてしまい、自分がどんなトレーニングをすれば良いのか、分からなくなってくると思います。
そのような時は、今自分が行っている種目で”上手くできていると思う種目”をピックアップしてみましょう。
その種目が現時点で、あなたにとって一番効果的なトレーニングとなります。
フォームを磨く
なぜなら、おそらくその種目が、フォームがキレイに出来ているからです。
筋トレで効果を出す大前提は正しいフォームです。
正しいフォームが身体の構造上、関節に負担が少なく、強く力が発揮出来る姿勢なので、
そのフォームでトレーニングを続ける事が、効率的に効果を生みます。
自分が自信を持って出来る種目を、更に磨きをかけるようにフォームを徹底して行うと、
その種目での、主動筋、拮抗筋、協働筋、安定筋が適切に活動して、
全身、効率的に鍛える事が出来るはずです。
身に付けてから拡大する
これを、今までやったことのない種目に手を出したり、
あまり上手く出来なくて、集中して行えない種目をしてしまうと、
悪い動きの癖が付いたり、怪我の確率を増したりしてしまうので、
パーソナルトレーナーのようなプロに教わっている状況でなければ、
一旦手を出さない方が無難です。
筋トレは、今自分が出来る種目から正しいフォームをしっかりと身に付けてから、
その他の種目へトレーニングを拡大していく進め方をすると、
身体に加わる負荷が、適切な箇所に確実に入り、
トレーニング効果を得る事が出来ますよ。
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木島のパーソナルトレーニングをご希望の方は、
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※お一人様1回限り
（11,000円 ⇨ 5,500円）
