筋トレは動かし方が大事

 

スポーツやダンス、武道など特定の動作をするには、その動かし方や力の入れ具合を知らないと出来るはずがありません。

なので、各種スポーツ他をする時にはそれらの競技特有の動きを教えてもらおうとするはずです。

 

筋トレもこれに漏れず、特有の身体の動かし方があります。

 

筋トレはその名の通り筋肉を鍛えています。

動きを鍛えるという事についても、身体を動かすのは筋肉で、結局は筋トレをして筋肉を鍛え筋機能を高めています。

筋肉はそれぞれ働きかける関節と関節の運動方向が決まっています。

なので、右に動かしたいのに1mmでも左に動かしたら(出力したら)全然違う筋肉を使う事になるので、動かし方を間違うと似て非なるものとなります。

 

ですから、この動かし方を知らない、覚えないまま行っても上手く出来る事はないです。

 

上手く出来ないだけならまだ良いのですが、日常生活以上の負荷を扱うのが筋トレですから、

身体に加わるストレスが大きいので怪我をするリスクが高く、

健康にキレイになろうとしている行動が、逆の事をしてしまう可能性があります。

 

このリスク回避の為にも、各種筋トレ種目の身体の動かし方を覚える事は非常に大事な事です。

 

 

習わないなら自分で研究するしかない

 

ですが、筋トレをちゃんと習おうとする方は少ないように思えます。

 

ジムに行ったとしても、マシンの「使い方」を1回教えてもらうだけで、そのうろ覚えのやり方で、しかも不適切な負荷で、筋トレを開始しているように見える方が多いように思います。

 

しかも、フィットネスクラブのスタッフに無料で教わるのは、その大半はマシンの「使い方」で、「身体の動かし方」を教えてもらっているわけではないです。

 

パーソナルトレーニングを受けていたとしても、「習おう」「覚えて身に付けよう」と思って受ける方はごくごく少数で、トレーナーに言われた事を行うだけの場合が多いと感じています。

 

これは、パーソナルトレーナー側の説明不足、発信方法の不適切や量の不足など、提供側の責任もあると思っています。

(もちろん私自身も。もっと考えて努力します。)

 

パーソナルトレーニングを受けないなら、筋トレを習わない選択ですから、あとは自分で勉強するしかありません。

 

ネット、本、テレビ、YouTubeなど今は沢山のコンテンツがあるので、勉強するのはいつでもどこでも開始出来ます。

 

自分で勉強して知識を蓄えて試行錯誤した上でトレーニングをした方が、身になるはずですから、時間と労力があれば、ご自身で勉強する事はおススメです。

 

ゴルフなどスポーツ愛好家の方々は日々研究されていますよね。

 

 

症状が出る前に対処する

 

筋トレはリスクがある事をお話ししましたが、痛みが出たり、余計なところに筋肉が付いてしまったりした後では、動きの修正が難しくなるので、(ついてしまった動きの癖や痛みによる動きの変化があるため)

それらの症状が出る前に、正しいフォームを覚えてしまう事が得策です。

 

動きを覚える為には、最初は難易度を下げて動作を反復して、

最低でも意識したら何回でも同じ動作が出来るようになるまで繰り返す必要があります。

 

コツは、

軽い負荷でゆっくり行う事です。

 

出来るようになったら、

負荷を上げて動作コントロールできる範囲で速度を上げてみる。

 

パーソナルトレーニングを受けたとしても、8回行うなら、

8時間、5〜6万円で、

1回毎に1種目覚えたとしても8種目は覚える事になるので、それだけで十分に全身鍛えられるだけのトレーニングプログラムが組めるはずです。

覚えて組んだプログラムを週2回6ヶ月やったとしたら、1回1250円程度、パーソナルの期間を入れたら1回1000円程度で正しいトレーニングを出来る事になるので、パーソナルトレーニングは相当にコスパが良いのではないでしょうか？

 

筋トレを始めるならスタートが肝心です！

 

正しいフォームでトレーニングが出来るように身体の使い方を学ぶと、身体作りは最短で成果が手に入ると思いますよ。