神奈川県藤沢市にあります

フィットネスクラブ

「ティップネス藤沢店」

にてパーソナルトレーニング指導をしております。

 

腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、

その先のアクティブな生活へ導く！

 

ストレッチ×体幹トレで、

『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる

動作改善スペシャリスト』

の木島直輝(きじまなおき)です。

 

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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する

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ことを目的としたトレーニング指導をしております。

 

ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、

読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。

 

★木島直輝プロフィール

https://kijima-blog.com/kijima-profile/

 

年齢を理由にしない

「諦めちゃいけない」

 

先日80代のお客様から出た言葉。

 

筋力の衰えや健康面、生活での苦労など、全てひっくるめて、

 

“諦めない”

 

胸を打たれました。

 

80代でトレーニングを元気にされている姿を見ていると、年齢は理由にならないんだなと、確信を持たせてくれます。

 

何もしなければ30歳を過ぎると、筋肉は年1%ずつ落ちていくそうですが、これは何もしなければという前提があります。

 

代謝は20代と50代で変わらないそうですし、20代と70代の必要タンパク質量も変わりません。

 

80代、90代で元気に動いている方、仕事をしている方はたくさんいます。

 

衰えは年齢ではなく、考え方からくるものだと思います。

 

心身が健康でいる為に今何をするのか？

 

この問いに対して自分なりの答えを出し、行動する事が、

歳を取っても元気に動き続けられる秘訣なのではないかと、考えています。

 

出来る事を増やす

自分の思い通りに自由に動く身体でいる為には、

日常生活動作のパフォーマンスアップを考えて、トレーニングをする事が大切だと考えます。

 

現状維持ではなく、パフォーマンスアップです。

 

これは、出来る事を増やす事で、自分を成長させる活動です。

 

いくつになっても成長を目指す！

 

この捉え方でトレーニングに励めば、出来ない事に諦めではなく、悔しさを覚え、

出来るまでトレーニングを続けるはずです。

 

階段を苦なく上り下り出来る。

 

1万歩以上歩いても疲れず痛みもなくいられる。

 

家事も難なくこなせる。

 

出来る事が増えれば身体は楽で、毎日の

生活はとても楽しいものになります。

 

身体を反応させる

身体を変化させるにはホルモン応答が欠かせません。

 

ホルモンが分泌されて細胞が受け取り、様々な化学反応を起こして、受けた刺激に対して対応して身体が変わっていきます。

 

そのホルモンを分泌させるにはストレスが必要です。

 

運動や食事をする事です。

 

そして、運動機能を正常に働かす為には、それ相応のストレスをかけます。

 

筋力を保ち高かったら、日常生活以上の負荷が必要ですから、運動は散歩やジョギングではなく筋トレを行います。

 

バランスを良くしたいのならば、姿勢改善の為に柔軟性を高めたり、姿勢を保つ安定性を向上させるトレーニングが必要です。

 

このように、目的に合った刺激を身体に加えて、身体を反応させ続けていく事で、

出来る事を増やしていき、不自由を感じない身体を作っていけると思います。

 

身体は正直な反応を見せますから、健康でキレイで元気でいられる身体を見据えた、身体つくりをしていく事で、

自分の望む身体になりますよ。