神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
筋力や柔軟性はただの素材
ポッコリお腹や出っ尻を作ってしまう反り腰を、
改善したいと思っておられる方は多いのではないでしょうか。
反り腰改善に筋トレやストレッチ、骨盤矯正など、
姿勢を整える為に色々と試されたと思います。
しかし、その直後は見た目が変わっても、すぐに元に戻ってしまっていませんか？
姿勢作りにおいて、筋力や柔軟性といった各能力は、
姿勢を作る為のただの素材でしかありません。
その素材のクオリティだけを高めても、姿勢は良くならないのです。
トレーニングは下準備
筋力や柔軟性といった能力を高める為に行うトレーニングも、
それだけでは、殆ど役に立ちません。
必要不可欠ではありますが、反り腰改善の決め手ではないのです。
トレーニングは下準備のような物で、トレーニングによって、
良姿勢を保つのに必要な、各筋肉の出力や身体の動かし方を向上して、
姿勢を整える準備が出来上がります。
あくまでも準備なので、いくら準備が整っていても、
それだけでは、反り腰改善という料理を作る事は出来ません。
料理を作るシェフが必要です。
姿勢の意識で姿勢が作られる
反り腰改善の決め手は、
普段の姿勢への意識です。
これが、シェフです。
腕の良いシェフは、素材が悪くても美味しい料理を作れますが、
いくら素材が最高級品であっても、料理をしたことのない人が作れば、
食べる事の出来ない程の料理と言えない物が出来上がるはずです。
トレーニングをして、反り腰改善に必要な筋肉の使い方を覚え、
筋力や柔軟性を高めて身体を動かしやすく、良姿勢を保ちやすいコンディションにして、
その上で、普段から立ち姿、歩き姿、座り姿などのキレイな姿勢を意識して、
その姿勢をとった時間が長くなるから、反り腰は解消されて、
キレイな理想の姿勢が定着します。
反り腰改善には、普段の姿勢への意識の回数で成否が決まりますよ。
それでは、また明日！
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