神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にて腰痛専門パーソナルトレーニング指導をしております。
ツラい腰痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『腰の痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
腰痛改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
—————————–
人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
—————————–
ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
Contents
身体は可逆性
トレーニングにも原理・原則があり、これらを守らず逸脱した方法でトレーニングを行うと、欲しい結果は得られません。
トレーニングをしても望んでいる効果を感じていなければ、おそらく原理・原則のどれかが満たされていないはずです。
そのトレーニングの原理の１つに、可逆性の原理があります。
これは、元に戻る性質の事です。
この可逆性の原理から、身体は可逆性であり、
身体が受け取る刺激に対して適応していきますので、
トレーニングを中断すれば、筋肉や身体機能のレベルは落ちますので、
筋肉や心肺持久力、バランス能力は衰えていきます。
不定期は無駄遣い
では、トレーニングは続けているけど、定期的に決まった間隔で行えていない場合はどうでしょうか？
この場合も高いトレーニング効果は見込めません。
身体は環境に適応していきますので、トレーニング刺激が定期的になければ、
元に戻る力によって、前回のトレーニング効果を相殺してしまいます。
よって、トレーニングを不定期で行っていると、
3歩進んで3歩下がる。
何も変わらない状態が続きます。
これは、せっかくトレーニングをしているのに、とてももったいない、
努力の無駄遣いになってしまいます。
継続するから身体は変わる
トレーニングの原則に、継続性の原則があります。
これは、可逆性の原理を考えると当然な事です。
身体はトレーニングを続ける事で変わっていき、
健康で体力のある身体を保っていくには、トレーニングを一生続けていくしかありません。
毎日少しずつ。
定期的に継続する。
このような投資の方法で行う事が、今の身体を更に高めていく近道です。
少なくとも週に２〜3回、最低でも週に1回の頻度でトレーニングをしなくては、現状維持すら出来ません。
トレーニングは、フィットネスクラブに行かなくても家で5分あれば出来ます。
自重のスクワット10回だって立派なトレーニングです。
(筋肉は太くなりませんが、正しく行えば太腿を引き締めたり、股関節の可動域が拡がります)
トレーニングは、可逆性の原理、継続性の原則を理解して、
定期的に行う事が、効果を最大化しますよ。
ーーーーーーーーーーーーー
しっかりトレーニングをしたいのに、
腰痛で思うように動けない、、、
とお困りで、
木島のパーソナルトレーニングをご希望の方は、
下記よりお申し込みください！
初回体験（60分）は通常の半額でお試しできます！
※お一人様1回限り
（11,000円 ⇨5,500円）
