45分（ライトプラン）詳細はこちら

〈ストレッチ20分＋トレーニング20分＋フィードバック5分〉

特に硬い筋肉をストレッチして身体全体のバランスを調整してから、体幹トレーニングを中心に腹部・臀部・肩甲骨周りを鍛えて腰痛改善するプラン。
硬い筋肉が限定的でピンポイントの身体の調整。ご自身でストレッチやトレーニングをされてきた経験のあるトレーニング中級者以上の方向けのプランです。

60分（スタンダードプラン）詳細はこちら

〈ストレッチ30分＋トレーニング25分＋フィードバック5分〉

全身にストレッチを施し、柔軟性の向上と左右差の改善で身体全体のバランスを整え、腰痛を感じない可動域を拡げることで身体を軽く動かしやすくします。
それから、体幹トレーニングで弱い筋肉を刺激して機能向上させ、普段“サボる”筋肉をなくす事で腰痛になりにくい効率的な身体の動かし方の基礎を身に付け、
スクワットによって立位で姿勢良く「動ける身体」をつくります。
腰痛を改善して「痛みなく動ける身体」を一から作っていきたいと考えている方におすすめのプランです。
★ほとんどのお客様が60分を選んでおります。

90分（プレミアムプラン）詳細はこちら

〈ストレッチ45分＋トレーニング40分＋フィードバック5分〉

全身手先足先まで隈なくストレッチを施し、全身の筋肉の緊張を開放します。
身体の前面・側面・後面、全ての方向で安定性を高める体幹トレーニングを行い、バランスを崩しても姿勢を保つ為の体幹と四肢の連動性とコントロールを向上させて体幹力を高め、
バリエーション豊かなスクワットでバランス良くキレイな姿勢で「動ける身体」をつくります。
腰痛以外にも痛みや違和感を感じる部位があり、「痛みなく動ける身体」を一から作っていきたいと考えている方へのプレミアムプランです。

4回券有効期限：購入日から90日（3ヶ月）

腰痛緩和プラン。
腰の痛みを緩和させるまでのプランです。まずは腰痛の辛さから解放されたいと思っている方向けの回数券です。

8回券有効期限：購入日から180日（6ヶ月）

継続して「腰痛に負けない身体つくり」を長期的に行なっていきたいと考えておられる方にお得な回数券です。
痛みや違和感を解消しつつ、今後腰痛を再発しないように「痛みなく動ける身体」に変え、将来の生活をアクティブに楽しみたい方におすすめです。
★ほとんどのお客様が8回券をご利用されています。