神奈川県藤沢市にあります

フィットネスクラブ

「ティップネス藤沢店」

にてパーソナルトレーニング指導をしております。

 

腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、

その先のアクティブな生活へ導く！

 

ストレッチ×体幹トレで、

『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる

動作改善スペシャリスト』

の木島直輝(きじまなおき)です。

 

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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する

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ことを目的としたトレーニング指導をしております。

 

ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、

読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。

 

★木島直輝プロフィール

https://kijima-blog.com/kijima-profile/

 

毎日が基本

 

成果を早く出したい、確実に出したいのならば、身体つくりにおいても必要な行動を頻度を上げて行う事が近道です。

 

トレーニングであれば、週1回では現状維持、筋肉を付ける、筋力を高め体力を向上させるのであれば、週3回以上は必要です。

 

しかし、これは適切な負荷が身体に加わった場合で、

精度の低いトレーニングでは効果は期待出来ません。

 

身体を変えるには、身体にかかる負荷量が重要です。

 

その為には、基本は毎日何かしらの運動を行う事で、

しっかりトレーニングをしない日は、ストレッチをしたり、軽い有酸素運動をしたり、

 

身体を動かす事の頻度を上げると、それが習慣になっていくので、

そうなると、身体が変わりやすく、更にその身体をキープしやすくなります。

 

週1回だけでは変わらない

たとえ、パーソナルトレーニングを受けたとしても、週1回のトレーニングだけでは思うような成果をあげる事は難しいです。

 

身体を変える大事なポイントは、パーソナルトレーニングの時間以外、

 

1週間であれば、残りの167時間何をしているか？

 

その時間で、パーソナルトレーニングで受けたトレーニングを復習したり、柔軟性を保つ為にストレッチをしたり、食事では健康を考えた内容にしたり、

それら、毎日の行動の積み重ねがとても大事です。

 

努力は必要

という事は、やはり自分自身で努力をしないと身体は変わらないという事。

 

誰でもすぐに効果の出る、魔法のようなトレーニング方法や施術は現在では存在しません。

 

身体は可逆性の性質を持っている事からも、努力を続ける他、方法は見つかりません。

 

元も子もない話と思われるかも知れませんが、これが事実です。

 

ですから、私達パーソナルトレーナーは、お客様の”努力”を目的・目標へ確実に向けるサポートをして、

正しい努力への案内人として指導をしていると考えています。

 

パーソナルトレーニングを受けている方は、その受けた指導内容を思い返しながら、ご自身で復習をしたり、日常生活動作で意識してみたり、

指導の反復をしてみると、その頻度に応じて身体の変化が起きてくるはずですよ。