したいけど出来ない事

 

身体に良い事って一般的に良くいう事なので、誰でもいくつか挙げられると思います。

 

早寝早起き

腹八分

彩り良く食べる

タバコを吸わない

お酒を飲まない

就寝前までスマホを見ない

運動をする

お菓子を食べない

 

適当に書き出しましたが、まだまだ出てくるはずです。

 

これらを実行すれば、健康でいられる確率はかなり高いでしょう。

 

当たり前の事を当たり前に行うのが安価で効果的で、健康のコストパフォーマンスが高いわけです。

ですが、中々行動できないもので、

健康診断の結果が良くなかったり、疲れが残る、体重が増えた、抜け毛が気になる、寝れない、シワが増えた、

 

など、自分の身体で気になる事が出てくると、健康に気をつけようと思って、思い当たる上記の事をやろうとすると思います。

 

でも出来ない、やりきれない。

 

なので体調は変わらない。

 

変わらないどころか悪くなっている気がする。

 

健康的な生活は、実行するまではその難しさが分からないので、いつでも出来ると思ってしまうのですが、

 

ほぼ出来ないので、自分の不甲斐なさに失望する事も多いのではないでしょうか。

 

 

 

出来ない理由

 

ではなぜ健康になる事は分かっているのに出来ないのか？

 

嗜好性の高いものは依存性が高いので、脳が拒否するからです。

 

苦しい事も拒絶します。

 

なので、健康的な生活はハードルが高いものなのです。

 

朝6時に起きて、夜10時に寝る。

彩り良く栄養のバランスが良い食事を3食腹八分で食べる。

毎日30分は運動をする。

筋トレと有酸素運動どちらもしている。

ストレッチで筋肉のケアもしている。

 

やりたいと思っても時間がない、合わない、様々な外的要因もあります。

 

出来ない理由はたくさんありますので、何もしなければ、いつまでも健康的な生活のスタートを切る事は出来ません。

 

脳が拒否している以上、腹を括って気合いを入れて実行する以外方法はありません。

 

初めの2週間はキツいですが、これを乗り切らない限り先へは進めません。

 

 

 

落とし所を決める

 

でも言い訳は出てくものです。

 

時間がない。楽しみがなくなる。野菜が苦手だ。

 

これもしょうがない事だと思います。

 

ですが、何かしないと健康が損なわれる。それはマズイのであれば、

何か一つで良いので、出来る事を初めてみましょう。

 

タバコやお酒、お菓子は依存性が高いので、いきなり手を出すと失敗します。

 

よっぽど強い意志をお持ちの方か、周りのサポートがないと難しいです。

 

発酵食品を取り入れよう。

週末は1万歩歩こう。

プロテインを飲もう。

1日腹筋10回やってみよう。

 

このように、やめるよりも取り入れてみる方が行動しやすいはずです。

 

それらが続けられれば、一つづつ足していって、出来る事を増やしてみる。

 

体重が落ちたり、体調が良くなったり、筋肉がついたり、

身体に変化が出てきたら欲が出てくるので、そのタイミングで依存性の高い、辞めたい事に手を付けてみると良いと思います。

 

もし、辞める事が出来なくでも、身体は総合的に出来ていますので、良い事と悪い事で相殺しています。

 

良い事を増やしていけば、健康の担保は出来るはずなので、出来る事をコツコツ続けていって、その時々で生活を変えていけば良いです。

 

このように自分なりの落とし所を決めて行動をしてみると、

ストレスなく健康に向かっていくはずですよ。