やらない事が悪

 

身体作りの成功の条件は、続ける事と考えています。

 

でも、この続ける事が1番難易度が高いです。

だからこそ、成功の条件となります。

 

簡単なら誰も身体作りで悩む人はいないはずですから。

 

続けるの反対は止める事です。

 

やらなくなれば身体は老化を加速していきます。

筋肉は細くなり筋力は弱まり身体も硬くなる。持久力は低下して疲れやすく、姿勢は崩れ背中が丸くなり、膝は曲がり、身体の至る所に痛みが起こって、肌や髪は張りを失います。

 

この老化のスピードは、年を取れば取るほど坂道を転がるように速くなっていきます。

 

 

 

1番ストレスがない事を探す

 

老化は止める事は出来なくても、スピードを緩める事は出来ます。

 

その方法が身体作りです。

 

トレーニングやストレッチ、食事や睡眠の質を高める事で元気で健康を保つ事が可能となります。

 

でもトレーニングは気合が入りますので、正直言って続けるのはしんどいです。

 

そこで、続ける為のヒントは、

 

これならストレスなく続けられる！

 

といった種目を見つける事。

 

筋トレでなくても散歩やストレッチでも良いです。

 

腹筋ならやる気になる！

 

スクワットならやりやすい！

 

など、

 

人それぞれ、得意な運動があるはずです。

 

これが見つかると、かなりトレーニングを続けられる可能性が高まります。

 

スポーツでは分かりやすく、

ゴルフやサーフィン、ランニングなどは、ハマった人は、朝起きるのが苦じゃなくなるし、そのスポーツをやりたいが為に引っ越したりもしますよね。

 

ハマればあとは楽になります。

 

 

 

出来る事を主軸に進める

 

自分にとって心地よい続けやすい種目が見つかったら、その種目を主軸にして日々のトレーニングを進めていきます。

 

スクワットが得意なら、スクワットを必ず行うようにしてプログラムを作ります。

 

今日は気持ちが乗らないという日でも、スクワットだけやる。

 

それも億劫であれば、1回だけスクワットをする。

 

流れを一度でも止めると、次の動き出しが大変なので、とにかく止まらない事が重要です。

 

動きがない0→1が1番エネルギーが必要なので、1回動き出したら、キャンプの時の焚火のように、常に火を消さないように注意を向けていきましょう。

 

続けていくうちに、トレーニングが上手になるし、行う種目も増えるし、

新たな刺激が身体に加わり続けることで、どんどん身体が変わっていきます。

 

この行動を続けていると気付かぬうちに、トレーニングが当たり前になる思考に変わって、

運動に対する印象や食事の内容が変わり、嗜好性も変わっている事に気づくと思います。

 

トレーニングを続けて健康な生活を送るならば、

まずは、出来る事を続けてみる事が近道ですよ。