神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
心地良いままでは変わらない
身体を理想に近づける為に、ダイエット、筋トレ、ストレッチ、
様々な方法で身体を変えようとしますが、
これらは、今の自分にとっては大きなストレスなはずです。
60kgの人が、50kgになりたかったら、-10kg分を埋める活動をしなくてはいけません。
この活動は、これまでにしてこなかった事で、おそらく頭では分かっているけど行動に至らなかった、
自分には居心地の悪い辛い生活であるはずです。
しかし、今の延長線上に、理想の自分は存在しません。
居心地の良い生活をしていては、身体はその生活に適応しますから、60kgの自分でしかいられません。
ストレス環境に身を置く
今の身体を変えるには、
食事を変える、
筋トレを定期的にする、
ストレッチを行う、
規則正しい生活を送る、
など、
これまでとは、真逆の生活に身を置く事で、身体は理想の方向に変わっていきます。
好きでもない、やりたくもない、これまでと違う行動をするには、大きなエネルギーがいります。
そして身体は、1日や2日ではもちろん、数ヶ月続ける程度では、変わりません。
2〜3ヶ月頑張って、体型が変わったり、痛みが緩和しても、
また同じ生活に戻れば、元の身体にすぐに戻ります。
ですから、理想の身体に必要な生活を続けるマインドが重要で、
思考と嗜好の変更が必要となります。
当たり前に置き換わる
健康的な節度ある食事、
定期的に行う運動、
その日の内に就寝する、
これらの行動を、
健康の為、
自信を持つ為、
仕事のパフォーマンスを高める為、
何の為に行っているのかを明確化して、
身体つくり活動が
理想の自分であり続けるには、当たり前の事である認識が大切です。
その認識(目的)をもって身体つくりを続けていけば、少しずつ脳と身体がその生活に慣れてきて、
50kgの生活は辛いものではなく、自分の当たり前の生活に置き換われば、
ストレスを受ける事なく、理想の身体を保ち続ける事が出来ます。
理想の身体になるには、その身体を保つ為の身体つくりを習慣化する事が、
成功の秘訣となりますよ。
それでは、また明日！
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腰痛を改善して、
「痛みなく動ける身体」を作りたい！
と思っていて、
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（11,000円 ⇨ 5,500円）
