神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
習慣化が最強
体型や健康維持の為に運動を続けて行こうと思っていても、
三日坊主で中々続けられない人は多いと思います。
フィットネスクラブに入会しても、その半数は1年以内に辞めてしまうようです。
パーソナルトレーニングを受けてもダイエット系の店舗だと、
そもそも2ヶ月間のコース設定が多いので、その期間を終えれば継続するよりは、辞めてしまう人の方が多いでしょう。
その後、ご自身で運動や食事コントロールを出来ている方はご自身の意思とは逆で、
元の生活に戻ってしまう人が、これもまた多いでしょう。
なぜこのように運動が続かないのでしょうか？
それは、結果だけに目を向けているからではないかと思っています。
健康でキレイな身体を保つには、運動の習慣化が不可欠です。
なぜなら、身体は継続した運動をしないと、その状態を保てないからです。
結果ではなく過程に目標を立てる
自分が望む結果を手に入れる為に運動をしているのは当然です。
結果(目的)なくしてその行動(手段)の意味はなくなります。
しかし、行動をしない限り結果を得る事は出来ません。
多くの人は、運動をする前に目標を立てる事は、ぼんやりであってもしていると思います。
〇〇kg痩せたい。
この洋服を着たい。
筋肉をつけて引き締まった身体と言われたい。
では、どのようにその結果に到達するのか？
そこで、目標を結果に至る過程にも設定してみる事をおすすめします。
徐々にグレードアップしていく
トレーニングの内容はもちろんなのですが、
週何回運動をするのか？
時間帯はいつか？
どこで(自宅、ジム、屋外)行うのか？
など、
運動の実行に対して目標を立て計画を作り、それを自分と約束すると、
一度やり出すと、やらなくてはいけない気持ちが芽生えて、
運動をやらざるを得ない環境を作れます。
1週間、1ヶ月と続けられたら、だんだん当初の運動に慣れてくるはずなので、
その時は、頻度を増したり、負荷を増やしたり、種目を増やしたり変えたりして、
内容をグレードアップしていきましょう。
そうすると、少しずつ結果の目標に近づいていくはずです。
運動継続が苦手な方は、運動の続ける為の目標設定をすると、
運動が習慣化できると思いますよ。
それでは、また明日！
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しっかりトレーニングをしたいのに、
腰痛で思うように動けない、、、
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