神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
—————————–
人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
—————————–
ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
どこに効くかはあとの話
トレーニングをすると、1番に「どこの筋肉に効くか」を考える方が多いように思います。
この考えは、やめた方が良いです。
狙いの筋肉に効かせられるかどうかは、正しいフォームを身に付けた後の話です。
まずは、身体の動かし方を知って身体を反応させる事が必要です。
筋肉は身体を動かす為の力を生み出す装置ですが、
動作を決定しているのは脳です。
脳から神経を通して筋肉に指令を伝えて、筋肉が出力する事で関節が動き、
各関節の動きの組み合わせで、動作が成り立っています。
この関節の動きの組み合わせや、出力のタイミング、出力の調整によって身体はスムーズに動き、
その動きに負荷がかかる事で、自分の望む身体に変わっていきます。
まずは動けるかどうか
ですから、スタートは筋肉ではなくて脳です。
どのようにすれば行おうとしている動作が出来るかを考えながら、
身体を動かす事がトレーニングをする際には大切です。
まずは、動けるかどうかが先という事です。
正しく正確に動けていれば、その動きに関わる筋肉は必ず活動していますので、
トレーニング効果を得る土台が出来上がった事になります。
これを、動きを軽視してトレーニングを進めてしまうと、
思ったような効果は見込めません。
特に腰痛など痛みの改善を目指すのならば、痛みを誘発しない動きの修正をしなくては、
腰痛再発の可能性が高まりますので、
動きの精度を高める事を優先してトレーニングする事が重要です。
繰り返せば上手くなる
初めてや苦手なエクササイズは、その動作を行う事で一杯一杯になるので、
「何をしているのか分からない」
とおっしゃる方も多いですが、
1セット目は上手くできなくても、2セットは少し上手くできた。
前回はできなかったけど、今回は前回より安定してできた。
など、
動作を繰り返していく毎に、上手になっていきます。
動作を上達した先に、筋肉に効く感覚が現れてきますので、
それまで、諦めずに脳-神経に負荷をかけて、動きを洗練させていくと、
身体に負担がかからない動かし方が身に付き、
狙った筋肉が強くなるので、身体はキレイに均等に引き締まり、
姿勢も改善して痛みにくい身体が作られます。
トレーニングは正確に動く事を優先して行うと、理想の身体に近づきますよ。
それでは、また明日！
ーーーーーーーーーーーーー
腰痛を改善して、
「痛みなく動ける身体」を作りたい！
と思っていて、
木島のパーソナルトレーニングをご希望の方は、
下記よりお申し込みください！
初回体験（60分）は通常の半額でお試しできます！
※お一人様1回限り
（11,000円 ⇨5,500円）
