神奈川県藤沢市にあります
フィットネスクラブ
「ティップネス藤沢店」
にてパーソナルトレーニング指導をしております。
腰痛・肩こり・膝痛、ツラい慢性痛を改善して、
その先のアクティブな生活へ導く！
ストレッチ×体幹トレで、
『痛みに悩まない自由に動く身体をつくる
動作改善スペシャリスト』
の木島直輝(きじまなおき)です。
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人生100年時代、シニアになっても背筋が伸びた姿勢で颯爽と歩く〈心身豊かな生活〉を送る為の「痛みなく動ける身体つくり」に貢献する
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ことを目的としたトレーニング指導をしております。
ブログでは、日々のトレーニング指導で考えていることや指導のこだわりを綴っており、
読者の皆様の身体つくりと健康に少しでもお役に立てれば幸いです。
★木島直輝プロフィール
https://kijima-blog.com/kijima-profile/
Contents
止めれば戻る
ダイエットやトレーニングをして、痩せたり、身体を引き締めたり、
体型や体力を改善して身体を変えても、その食事や運動を止めてしまえば、
以前の身体の引力に引っ張られるように、元に戻ってしまいます。
これは、人間の身体がそのような仕組みなので、しょうがない事です。
この常に身体は変化するという、可逆性の理解をする事で、身体つくりは成功に近づき、
理解がなければ、失敗に終わるでしょう。
生活習慣と身体の関係
今の自分の身体は、これまでの生活習慣を反映しています。
体重が100kgの生活をしていれば、100kgになるし、
50kgの生活をしていたら、50kgです。
100kgの身体であれば、相当にカロリーを取らなくては維持できませんから、
ハイカロリーな食事と、カロリーを消費してしまう運動は少ないでしょう。
50kgであれば、ローカロリーな食事で、その中で栄養を摂らなくてはいけないので、
栄養豊富なヘルシーな食事となり、体重維持のための運動をしたり、トータルの活動量は長くなります。
このように、どのような生活を過ごすかによって、身体は変わります。
続けるしかない
この事は、当たり前ではありますが、本当にそれを理解しているかがとても重要です。
例えば、
2ヶ月で10kg減ったけど、半年経ったら以前より体重が増えている、、、
このようなリバウンドをするのであれば、前述の理解がされていない事を示します。
10kg減った体重を保つなら、10kg減らした生活(食事・運動・睡眠)を続けるしか方法はありません。
ストレスによってそれが出来ないから、リバウンドをする訳ですが、
ストレス感じないような生活に徐々にシフトしていく事が、
長期間体型や体力を保つ、身体つくりの秘訣です。
ですから、2ヶ月の短期間で詰め込んだ内容が、その後、続けられない強いストレスを感じるものであれば、
半年や1年の期間で、もう少し緩やかな進行に変えた内容でダイエットやトレーニングをすれば、
ストレスを感じる事がなければ、その生活が習慣化する効果を持つ事になります。
習慣化すれば、その体型はずっと保たれるはずです。
理想の身体を作るなら、その身体の為の生活を習慣化させる事を目指しましょう！
それでは、また明日！
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